不運動的人突然運動瘦得快嗎，很多人因爲經常沒有運動，所以導致整個人變得很胖，胖是會影響一個人的顏值的，所以對於他們來說又會開始運動，那不運動的人突然運動瘦得快嗎
不運動的人突然運動瘦得快嗎1
不運動的人突然運動不會瘦得快，高強度的訓練。可以增強體質甚至瘦身，但是瘦身的前提條件是要降低。熱量的攝入，所以也要控制飲食，避免大量飲食，防止影響減肥效果，訓練同時儘可能的注意保護自己的肌肉關節，避免太大的負荷造成損傷。
不運動的人鍛鍊主要建議如下：
一、 選擇運動方式
多數的初學者都會面臨一個問題，就是自己到底適合什麼運動呢？是跑步好？還是游泳好？或者瑜伽？還是羽毛球？其實當我們面對選擇的時候，這是開始的壓力。但只要記住一點即可，就是做你喜歡的運動，做你能做的運動。
如果你能去跑步，那就去跑步；如果你沒辦法在戶外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。總之，去做就可以了，因爲最佳的'運動就是馬上開始。
二、 循序漸進
在一開始的時候，許多人都會滿懷期待和激情的去做運動，但是沒到幾天就馬上停止了。其實這就跟我們做事情一樣，在接觸新事物的時候都會充滿激情，投入精力，但用力過猛之後只剩下倦怠。所以，運動也是如此。如果自己本身就不擅長運動，那麼就需要給自己一點時間，慢慢的開始，可以先快走然後再去慢跑，接着再做變速，不至於上來就讓自己倦怠和受傷。
三、 運動的多樣
人是一個需要面對挑戰的物種，當做一件事情維持了六個星期左右，之後再去對待這件事就會覺得不受挑戰。因此，在運動的時候更要注意這一點。建議注意運動的多樣性，比如不要只做跑步一項運動，練瑜伽，打羽毛球，力量訓練都可以嘗試。
四、 拉伸事項
在運動之前和運動之後都要注意拉伸，尤其是對於初學者，拉伸可以帶來關節韌帶的增強，有助於肌體的恢復，同時也會讓身心感到放鬆。所以，一定要注意這一點。
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不運動的人怎麼減肥
1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
3、下午吃點小零食
整天叫着節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5、逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6、吃豐富的早餐
以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
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經常運動的人比不運動的人區別
1、生理年齡較年輕
國際知名的預防醫學期刊（Preventive Medicine)研究指出運動能讓細胞年齡更年輕。透過運動鍛鏈可改變人體的脫氧核糖核酸（dna)結構，且血液含氧量增加，改善內分泌系統，增加心肺功能，皮膚彷佛年輕了10歲，也有助長壽。
2、大腦思緒更清晰
國外有實驗研究500名學童，發現每天上一個小時體育課的孩子，考試成績表現比較好，因爲運動能增加腦部血液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，使胞的分裂和生長速度加快，有利大腦新陳代謝，幫助思緒提升記憶，讓讀書更有效果。
3、身材較不易走樣
透過運動鍛鏈肌肉，提升代謝率，能有效對付隨年齡增長、身體老化所帶來的身材發福問題，有效降低身體的脂肪量，讓身材保持緊緻。
4、體能力氣大增加
運動的鍛鏈能提升體能與肌耐力、心肺能力，甚至肌肉量，力氣變大了，搬個重物都是小意思！
5、飲食較健康均衡
由於吃會影響運動成效，因此養成運動習慣後的人會更重視營養均衡，儘量避免加工的食物，選擇天然的原型食物，久而久之身體也能夠修復味蕾自然不會想吃垃圾食物。
6、作息較健康規律
經常運動的人會自然而然重視工作、運動、睡眠休息時間的分配，而養規律的作息，甚至減少不必要的應酬，不讓身體增加負擔。
7、增加自信與魅力
透過運動讓身體更健康，不管是變苗條、減輕疾病疼痛等都會使人更開朗，相對的自信心就提高。而心理學家也認爲身體強壯能使男性自我感覺良好，且吸引異性 ； 對女性來說外在的改變亦是。
8、降低疾病發生率
運動能夠有效降低身體脂肪過多所產生的三高問題、增加骨質密度爲老年存骨本、穩定憂鬱或燥鬱情緒等，強化更新身體機能與健康，抗老化，而也唯有流汗才能排除體內重金屬毒物。
9、帶動周圍正能量
當你身心改變，周圍的人也會受你感染與影響，而產生好奇請教，藉由自己渲染了身邊的人。
10、提升可靠專注力
運動的過程必須很專心，也因着長期的訓練下來提升了專注力，在生活當中他人就會對你有可靠的印象。
