正確的使用跑步機動作是什麼呢

正確的使用跑步機動作是什麼呢，健身是很多人的一種生活習慣，健身的工具也是有很多的跑步機也是其中一種，對於跑步機的使用有很多方式，以下分享正確的使用跑步機動作是什麼呢。

正確的使用跑步機動作是什麼呢1

1、在跑步的時候不要回頭：在你使用跑步機運動的時候，回頭是很不安全的，很容易失去身體平衡而導致摔倒，在有家人和朋友叫你的時候，也不要着急回頭看，應將跑步機先停下來再說，在健身房出現過很多人因爲回頭而出現了不好的狀況。

2、在跑步的時候接電話：現在手機基本上都是隨身攜帶的，但在進行跑步機運動時，最好還是輕裝上陣，即使手機放在身上，來電話時也不要馬上就接聽，因爲在你用電話進行交談時，你的注意力就會分散，這樣也是很不安全的。

3、不要過多的使用扶手：跑步機的扶手是考慮安全和身體平衡而設計的，並不是跑步時的柺杖，過多地使用扶手往往會造成弓背、蹋肩，使你遠離正確的跑步姿勢，對身體健康也是非常不好的。

正確的使用跑步機動作是什麼？使用跑步機的時候，要按照正確的操作進行，購買的.時候就應該在店裏面大家先試驗一下，問清楚一些不懂的問題。在家裏練習的時候，需要按照正確的標準動作去做，跑步機跑步的時候不要走神，以免發生一些意外的情況。

正確的使用跑步機動作是什麼呢2

跑步機要使用得當纔有效!對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來說，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。

研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因此走進醫院急診室。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。

其實，跑步機在使用時也需要一定的技巧。健身教練李亮指出，跑步機之所以容易出現損傷，主要是因爲使用方法不當，常見的使用誤區有：

不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘爲宜。

速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。

運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥爲目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘爲宜。

還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

跑步機要使用得當纔有效!另外，很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。此外，欲瞭解