男人養生養什麼，由於人們的生活水平不斷提高，現在社會中越來越多人開始注重養生了，對於男人和女人來說，養生是有一定的差異的，下面一起來看看男人養生養什麼。
男人養生養什麼1
1、補腎
對於男性來說，腎是人體的支柱。在生活中，進行良好的養生能夠有效的進行補腎。所以，在生活中，男性一定要多吃一些內臟和海產品，但是由於大部分內臟裏面的膽固醇都特別高，所以很容易就會出現高血壓的情況。同時，還要多吃一些含有維生素E比較豐富的食物，最好選擇一些膽固醇比較低的食品，其中枸杞是最好的選擇，核桃和芝麻也能夠起到補腎。
2、護心
大多數人都知道，很多男性患上冠心病都是因爲沒有注意養生而造成的'。但是，科學家們發現，若是在養生的過程中每天吃一個蘋果，就能夠將冠心病的發病率降低百分之五十。而且蘋果還能夠起到良好的減肥作用，所以一定要多吃一些新鮮的蘋果。另外，多吃一些橘子還能夠起到健胃的作用。如今，患上胃癌的概率非常大，所以適當的吃一些柑橘就能降低風險。
這些便是男人養生養什麼這個問題的答案。事實上，在生活中，男性養生的方法還有很多，比如多吃一些菠菜就能夠起到保護人體視力的作用，吃一些南瓜子還能夠起到保護前列腺的效果。所以，想要養生的男性朋友一定要多注意。
男人養生養什麼2
男人養生避開誤區
誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
誤區二：喝酒一定要喝到痛快。
在中國，喝酒多半是爲了應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。
不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。
職場男人養生建議
1、培養“週末鬥士綜合症”
“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊。戴維斯教授認爲放棄或是改變一些衝擊力強的鍛鍊項目很有必要。
2、你的關節靈活嗎？
“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接着是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2－3次。
3、學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因爲這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”
4、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回覆到原先的正常位置。
男人養生養什麼3
男人養生小動作
一、平甩（甩手功）
1、全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2、手臂擡起至肩齊，然後自然放下。
3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
二、曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
三、和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
四、拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
