計算月經期生理期表，月經都是具有周期性的，月經的到來對很多的女性來說是安心，所以女生要了解自己月經週期的規律，就能制定月經週期表了。下面來看看計算月經期生理期表。
計算月經期生理期表1
每個月經週期規律的女性，一般每個月只有一個排卵期，且排卵的日子也是有規律的。但如果月經週期不規律，則排卵的日子也難以估算。這時，就可以通過月經週期表推算法來計算自己的排卵期。
月經週期表推算法：一般來說，排卵大致發生在下次月經來潮之前的12~16天之間，加上精子可在女性體內存活約3天，卵子能存活1天，因此，受孕期應該是在下次月經來潮之前的9~19天。
其計算公式爲：
最短一次月經週期天數－18天＝排卵期第一天
最長一次月經週期天數－11天＝排卵期最後一天
在採用此公式計算之前，要求本人連續8次觀察、記錄自己的月經週期，並得出本人月經週期的最長天數和最短天數，將數據代入上述的公式，所得出的數字就是該女性排卵期的開始和結束的時間了。
當然，除了月經週期表推算法可以計算排卵期之外，也可以通過觀察白帶的性狀來預測排卵期。一般情況下，白帶的質和量都隨月經週期而變化。
剛來完月經時，白帶爲白色、量少，呈漿糊狀；即將排卵時，受宮頸腺體分泌的影響，白帶增多，呈透明、微黏、蛋清狀，且能拉伸到10cm左右；排卵2~3天后，白帶變得渾濁，較爲黏稠且量少。
月經週期多少天才正常？
由於每個女性的體質都不盡相同，其月經週期的天數也有所不同。那麼，月經週期多少天才正常？下面就讓小編來介紹一下。
通常來說，女性的月經週期爲28~32天，提前或延後一週都屬於正常範疇，週期長短因人而異，也有部分女性3個月纔來一次月經，只要形成了一定的規律性，也沒有因此而造成身體不適，就不屬於月經不調。
如果原本規律的'月經週期，突然發生了變化，那就得引起重視了。因爲月經反應的是子宮內膜以及卵巢功能的問題，尤其是卵巢功能，一旦出現問題，就會直接影響內分泌，使排卵和月經都受到影響，甚至還可導致不孕。
當然，有時月經週期出現變化，也是臨時性的，因爲精神壓力、情緒、飲食等方面也會使內分泌紊亂，從而使規律的月經週期發生變化。因此，女性朋友如發現自己的月經週期發生較大的變化，一定要及時到正規的醫院去檢查，以明確自己的激素水平是否正常，並根據實際情況採取針對性的治療，以免耽誤了病情。
另外，女性朋友平時要多參加戶外活動、適當舒緩壓力、注意飲食的調養，這樣對於自身的健康有莫大的好處，身體好了，月經週期自然能保持一定的規律性。
計算月經期生理期表2
月經週期計算表
宮頸粘液法：月經乾淨後宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液稱“乾燥期”，提示非排卵期。月經週期中期隨着內分必的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“溼潤期”。
接近排卵期粘液變的清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。計劃受孕應選擇在排卵期前的“溼潤期” 。
排卵期計算器是怎樣的
排卵期計算器通過預測經期日期的方法，輸入上一次月經時間和月經週期，就能以日曆形式直接的獲得安全期和排卵期。這種儀器具有簡單明瞭，通俗易懂的特性。對於正常週期的女性來說，它的準確率很高。但也有少數人由於種種原因排卵期推遲或提前，而導致計算錯誤。
排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右，一般來說，我們把排卵日的前5天和後4天，連同排卵日那一天在內，一共十天，稱爲排卵期。卵子排出後，在輸卵管裏能生存1-2天，如果想受孕成功的話，可以抓住時機。
反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的質量，所以是相互的。美國專家戴維斯博士研究發現，女性在分娩、哺乳以及排卵期，身體會分泌催產素。所謂催產素是一種特別的激素，腦部受到這種激素的影響，會使女性的創意、靈敏和洞察力迅速提高。
計算月經期生理期表3
來生理期注意事項
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期會腰痠背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束後腰背仍有痠痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。爲了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲，着裝儘量寬鬆。
9、不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因爲經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
