爲什麼不建議吃夜宵，隨着人們生活水平的提高，很多人都有屬於自己的夜生活，經常和一羣好友一起相約在街邊擼串吃宵夜，這種活動固然歡快逍遙，但是都說宵夜吃多了對身體不好，下面一起看看爲什麼不建議吃夜宵
爲什麼不建議吃夜宵1
一、爲什麼不要吃宵夜？
1、夜宵是加餐，不要吃太多
適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麪包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2、吃完夜宵不宜馬上入睡
夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺牀上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、品種多樣化
夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹
這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
二、完美的夜宵替代品都有哪些
1、香蕉
香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素，有助於促進睡眠。此外，它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
2、牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、蜂蜜
一次吃大量的.糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
4、燕麥
燕麥含有松果體素，有助於睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。
5、土豆
土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
6、杏仁
杏仁等堅果同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素，睡覺前餓了，可以吃少量的堅果，具催眠作用。
7、全麥麪包
全麥麪包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化爲複合胺。
爲什麼不建議吃夜宵2
理論上，一天三餐較合理，過了晚上9點不宜再吃東西了，腸胃也需要休息，持續的進食物，胃就要不停的蠕動，有的朋友第二天早晨起牀，口臭很明顯。
都沒胃口吃早餐，這就是夜宵吃過了，意味着一夜胃都在加班工作了，偶爾一次還行，長期如此，就超負荷了，就容易得胃病，胃病大都屬於慢性病了，要調理和治療也是很麻煩的。
但是有些情況還不得不吃，所以，夜宵也不能用好還是不好來區分，因人而異，分幾種情況說：
1、能不吃則不吃（通用型）。
生活工作比較規律，定點定時吃飯就好，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，晚上10-11點左右睡覺。這種節奏是比較理想的，如果可能建議大家往這個方向調整。
2、消耗比較大。
比如加班到很晚，上夜班，甚至晚上還要大量訓練，運動，健身等，一日三餐無法滿足身體需求，可以吃些。身體明明很餓了，總不能空腹吧，對胃本身是有傷害的。
3、單純飢餓。
比如晚上要睡覺了，剛躺下，突然感覺飢餓了，怎麼辦？忍着繼續睡，還是起來吃點東西再睡？“胃不和則臥不安”，這種情況還是起來吃點再睡。
問題的關鍵在於爲何會飢餓，這就涉及到吃晚飯的時間和飲食結構了。
比如晚飯5點就吃了，11點睡，中間隔了6個小時，飢餓是很正常的；
再比如晚飯7點吃，但吃的太素了，只喝了一點麪條或者吃了點青菜，這些食物不撐時候啊，很快就感覺到飢餓了。
知道原因可以調整，可以適當增加一些蛋白質，雞蛋，瘦肉類，這些相對來說耐餓。雖然說晚飯要吃的清淡點，但是如果清淡到老是飢餓傷胃，這種清淡就太過了。
4、胃不好者。
比如脾胃虛弱者，之前咱們也說過，一餓就胃疼，雖然吃不多但也不能忍受飢餓，這個還是吃點。另外胃酸分泌過多者，這個有時候餓了還容易胃酸反流什麼的，也要適當吃點。
5、其他情況則不建議吃夜宵。
比如很晚了還出來狂歡，聚會，喝酒吃燒烤等，夜生活過於豐富對身體未必好。
對於夜宵，總的來說，能不吃就不吃，實在餓了影響到睡眠和健康了，就吃點，沒有統一的好還是不好，根據自身情況靈活安排。
【夜宵吃什麼好呢？】
儘量清淡些，比如燕麥片，麪條，粥類，麪包片，牛奶，水果，雞蛋，饅頭都可。
重口味的少吃，比如酒，油炸，燒烤，甜食，海鮮，方便麪等，這些難消化，耗費氣血比較多，而且酒還傷肝，油炸類容易滋生溼熱導致口臭什麼的，海鮮寒涼傷脾胃陽氣。
總之明確吃夜宵的目的是什麼，然後儘量清淡就沒事。不過提醒，吃完不要立即去睡覺，最好走動下或者坐一會，而且絕對不要吃太飽了。
爲什麼不建議吃夜宵3
晚上吃夜宵的危害：
1、使人肥胖
宵夜吃得太飽不僅會使食物難以消化，長期累積在腸胃裏面，會導致血糖、血中氨基酸的濃度增高，再加上晚上我們人體的活動量會減少，當熱能消耗降低後，多餘的熱量會在胰島素的作用下發生沉積，因此長期吃夜宵就可能會導致肥胖問題。
2、傷腸胃
晚上吃夜宵，會增加我們的腸胃負擔，造成胃脹、消化不良，胃黏膜的修復工作也會非常不順，長期下去容易產生胃痛等症狀。
3、形成結石
人體的排鈣高峯期在進餐後的4~5小時，若吃夜宵，排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸形成泌尿繫結石。
4、增加“三高”風險
若夜宵進食太多，或是頻繁進食，人體的血液爲了在夜間經常維持高脂肪含量，將明顯增多肝臟合成的血膽固醇，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白，導致“三高”。
5、誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位。因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
