夜宵喝粥對胃有危害嗎，在熬夜的時候，許多人都是非常容易出現飢餓狀況的，那麼宵夜就是大家做出的首要選擇，宵夜的種類也是有非常多的，以下夜宵喝粥對胃有危害嗎？
夜宵喝粥對胃有危害嗎1
晚上喝粥的好處和壞處
粥的主要原料是大米，可能會少量加入其他蔬菜或肉類。多數情況下，正常人羣晚上作爲晚飯適量喝粥不會對身體產生壞處，還可以保護胃腸道，預防和緩解便祕等，對減肥也有一定幫助。但晚上過量喝粥或過晚喝粥會有一些壞處，容易引發胃脹，或導致頻繁起夜。
一、好處
1、保護胃腸道：粥屬於半流食，其中不含有難以消化或刺激性成分，晚上適量喝粥可以減少對胃腸道的刺激，間接起到保護胃腸道黏膜的作用，尤其對部分消化功能較差的人羣有一定好處；
2、緩解便祕：粥水分含量較多，可以潤滑腸道，稀釋其他食物的油脂等成分，有利於糞便的形成和排出；
3、幫助減肥：米粥熱量較低，含有的脂肪、蛋白質、膽固醇也較低，晚上少量喝粥可增加飽腹感，若同時減少其他食物攝入，並配合一些富含纖維素的新鮮蔬菜，可以對減肥起到一定幫助。
二、壞處
1、引發胃脹：由於粥易消化，部分人羣喝粥時容易過量，或在睡前喝粥後躺下，這樣不但不利於消化，反而易引發胃脹、噁心、反酸等不適感；
2、頻繁起夜：晚上喝粥過晚，會導致機體在睡前攝入過多水分，進而導致頻繁起夜，可能對正常睡眠質量有一定影響。
正常人羣晚上想要喝粥可以作爲晚飯適量食用，並搭配新鮮的蔬菜以保持營養均衡。應避免喝粥過量、過晚，若自身有反流性食管炎或糖尿病血糖控制不佳的情況時，無論是不是晚上，都應不喝或少喝粥。
夜宵喝粥對胃有危害嗎2
1、怎樣吃夜宵健康
（1)吃夜宵也有時間
剛吃完飯就睡在牀上，睡不着是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”人剛吃完飯後，大量食物聚集在胃中，爲了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。
另外，剛吃完夜宵就躺在牀上，食物還沒有進行消化，長胖的機率就會增大。所以如果要吃夜宵，儘量跟上牀睡覺的時間間隔稍久一點。
（2)吃什麼纔是重點
夜間餓了，大部分人會選擇燒烤、泡麪等等垃圾食品，這些食物消化慢，而且油膩、高脂，必然會導致肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物，吃了自然就不會胖。
（3)餓着也不行
爲了不發胖，很多人寧願晚上捱餓。事實上，人在餓着的時候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的機率，但是早起時會發現特別餓，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話，還是適當吃一點食物充飢。
（4)不能吃得過飽
其實晚餐已經補充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。
2、營養又不發胖的夜宵
粥類：如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥，可以是白粥加一些蓮子百合，也可以是紅豆粥，它們屬於粗纖維，既增加飽腹感，熱量還低。
全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥麪包，這兩種是超市都有賣的，好保存，吃起來也方便。
牛奶：牛奶不僅有助睡眠，還含有豐富的優質蛋白，可以延長飽腹感。
水果：水果也是夜宵的最佳伴侶，如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。
吃夜宵吃對食物不長胖。對於許多想要好身材的朋友們來說，吃這些不長胖的夜宵還很有健康。
3、夜宵吃什麼好
熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。這些產品的效果與其配方有關，建議購買含糖量低的、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，不但營養價值低，血糖上升快，而且飽腹感差。
最後，還需要提醒大家的是夜宵不宜在10點以後吃哦。
夜宵喝粥對胃有危害嗎3
夜宵吃什麼不好
1、黑巧克力
對於減肥的人來說，巧克力被看作是一種禁止的食品。然而，並不是所有的巧克力都是一樣的，無論是巧克力的包裝還是品種、成分等，都有很大的營養區別。比如黑巧克力，含糖量少，不像傳統的巧克力一樣。同時，黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性，不但可以對抗各種炎症，其具有的抗氧化劑還有助於延緩衰老、改善心情。
2、南瓜籽
南瓜籽是一種比較好的夜間小吃，不用擔心吃完會上火。而且還有助於放鬆身心，緩解壓力。據印度的一項研究表明，對於人體每日所需的鎂元素，一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例。除了鎂元素，南瓜籽中還含有多種礦物質，是一種非常健康的夜間小零食。
3、乾酪
晚上餓了的時候吃乾酪，一是方便，不用清洗和烹調。二是飽腹感很強，這種奶油質的乳製品，進入人體後消化比較緩慢。晚上加班時當做小零食吃幾片，不但耐餓，還有助於安眠。
4、自制水果冰淇淋
深夜吃冰淇淋，聽起來就是天方夜譚。然而，國外研究建議，可以將冰淇淋作爲一種深夜“治療”。這裏所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋，而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的.。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少，無添加糖且熱量低。夜間加班餓了，隨時都可以吃。
5、藍莓
藍莓富含多種抗氧化劑，研究表明，藍莓的營養成分能幫助提高大腦功能和心臟健康。此外，藍莓最大的功效在於消脂，擔心吃宵夜會長胖，那就來點藍莓，它能消除高脂飲食的不利影響。這主要是因爲藍莓中含有的多酚類物質，尤其是花青素。
夜宵禁忌事項
1、少吃
2、別吃太多肉類
3、注意吃宵夜的時間
4、不要太鹹
5、選擇食物應易消化、清淡
6、吃完夜宵要補充維生素
7、吃完宵夜別喝茶
8、吃夜宵別過量飲酒
吃宵夜注意事項
1、低熱量食物
如果想吃宵夜不長胖，當然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營養很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬於粗糧，比較好消化，而且也有營養，這些低熱量的食物吃了一般是不會長胖的。
2、飯後吃甜食
可能很多人說吃甜食不是會長胖嗎，確實是這樣，但是隻是少量吃的話是沒事的，飯後吃點甜食會讓人有飽腹感，或者是餓的時候吃一點甜食能補充能量，降低食慾，就不會再想吃其他東西。
3、不要吃太晚
如果你吃夜宵的習慣很難改掉的話，可以早一點吃夜宵，而且每天晚上早一點休息，這樣就不會在很晚的時候想吃東西了，最好是在晚上十點之前吃，吃完後你可以適當活動活動，儘量算好自己睡覺的時間，在睡覺前一兩個小時吃夜宵，這樣對身體的傷害也不會太大，也不會長胖。
