減肥運動什麼時候做效果好

減肥運動什麼時候做效果好，很多人想要通過運動減肥，但效果都不是很好，其實運動減肥也看時間的，在對的時間裏運動可以事半功倍，下面就來了解一下減肥運動什麼時候做效果好。

減肥運動什麼時候做效果好1

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。

從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨爲什麼自己也拼命的鍛鍊還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快；另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態。所以，運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說，晚上減肥鍛鍊人處於輕鬆環境中，這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的.運動減肥方法是晚上鍛鍊。

上文中對減肥運動什麼時候做效果好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。雖然說減肥不是短期的事情，但是隻要能夠把握技巧與方法，在鍛鍊上一段時間之後就能發現，自己的身材確實已經發生了很大的變化，當然了運動的好習慣還是不能放棄的。

減肥運動什麼時候做效果好2

從理論方面來講，運動減肥的最佳時間其實是在一天當中下午的三至五點，從中醫的方面來講，這個時間段其實是身體身體膀胱經開放的一個時間，非常適合身體出汗排毒，同時在這個時候運動的時候，是需要給身體補充大量的水分的，並且還要選擇有氧運動的方式。

當然這個時間段很多人都是非常不方便的，不是在上班可能就是在上課，一般情況下放學或者是下班的時間已經是傍晚了，對於這部位人羣來講，個人建議可以選擇在晚上六七點的時候進行運動，以此幫助減肥瘦身。

在運動鍛鍊完之後是不是可以進食的問題也受到了大家的關注，其實在運動之前的時候吃飯，身體機能的血液已經全部在胃部裏面消化，再進行運動的話，對於食物的消化是非常不利的，而在運動完之後馬上吃飯的話，身體機能處在了飢餓與能量不足的情況下，會快速的把運動之後所攝入的食物全部吸收到身體的裏面，很容易出現體重不降反而增加的情況。

在運動完之後可以選擇一個小時後在吃飯，當身體機能慢慢的恢復到一種平靜的狀態之下，這個時候血液裏面的肝糖含量會有所下降，吸收的能量也都會補充所消耗的肝糖，也是可以幫助降血糖以及防止脂肪堆積的。

什麼時候做運動減肥效果好呢？運動的好處雖然有很多，但是大家一定要進行正確的運動方式，並且對於運動的時間也要合理的安排好，尤其是對於減肥人羣來講，合理的運動時間所達到的效果會更突出一些，在以上有相關內容的介紹，希望能幫到大家。