健身吃雞蛋有什麼好處，雞蛋想必很多人都吃過，要知道雞蛋是非常優秀的蛋白質來源，它的蛋白質類型和氨基酸構成都十分適合人類吸收利用，那麼健身吃雞蛋有什麼好處？
健身吃雞蛋有什麼好處1
1、補充營養，提供能量
雞蛋中含有豐富蛋白質、卵磷脂、膽固醇、多種礦物質和維生素等，能爲人體提供生命活動所必需的營養，在健身時能爲機體提供消耗的能量，而且營養的吸收利用率高，是比較經濟實惠的健身食品。
2、促進肌肉增長
人體肌肉主要由水和蛋白質組成，而雞蛋中豐富的蛋白質，所以健身時吃雞蛋可以滿足人體對蛋白質的需求，促進肌肉的增長，對健身效果很有幫助。
3、增加飽腹感，幫助減脂
雞蛋比穀物類食品更耐餓，吃雞蛋可以增加人的飽腹感，在一定程度上減少其他物質的食用量，有助於減脂。
健身能吃雞蛋黃嗎
健身可以吃蛋黃。
蛋黃中含有優質蛋白、膽固醇、卵磷脂、脂肪、鈣等礦物質、維生素等，可以爲人體提供營養元素，爲健身提供能量。但是有減脂需求的人應儘量少吃，以免影響減脂效果，有增肌需求的人可以適量吃雞蛋黃。
健身時一天吃幾個雞蛋合適
建議一天吃2個左右雞蛋比較好。
正常人每天可以吃2個左右的雞蛋，既可以爲健身提供營養支持，又可以避免吃太多雞蛋出現消化不良。而且健身時人們攝入蛋白質不僅僅通過吃雞蛋，還可以喝牛奶、吃豆製品等，如果同時吃太多雞蛋，反而會導致蛋白質攝取過多，容易加重身體負擔。
健身時老年人可以每天吃1-2個，運動量大的中青年吃2-3個即可，但具體要根據個人的訓練情況，飲食安排以及身體素質決定。
健身什麼時候吃雞蛋比較好
建議健身完半小時後吃雞蛋比較好。
1、健身之前吃雞蛋容易給腸胃造成負擔，可能會導致消化不良，影響健身效果。
2、健身後半小時至90分鐘左右是機體補充蛋白質的最佳時間，此時機體消耗了大量能量需要補充營養，然後機體會根據鍛鍊情況決定蛋白質的利用率，可以增加蛋白質的吸收利用，促進肌肉增長。
健身吃雞蛋有什麼好處2
補充優質蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麪包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。
另外，雞蛋中蛋白質的`吸收利用率也比粥和麪包等食物高。
增加飽腹感
雞蛋不僅能爲機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
有研究顯示，與早餐以碳水化合物爲主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
