什麼運動對腎有用，現在有很多人都習慣熬夜，生活不規律，過早地出現了腎功能衰退的情況，但只要注意在日常生活中進行護理，比如運動是緩解腎衰退的有效方法之一，下面就來了解一下什麼運動對腎有用。
什麼運動對腎有用1
強腎操
1、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
以上程序可連續做多次。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，特別是在小便時。
其具體方法如下：
雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。孫自學教授說，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。有關專家認爲，踮腳走路，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳時老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有骨質疏鬆症的人最好不做。
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之爲“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。
當你認識和了解以上所介紹的這些問題之後，那麼面對脂肪肝的現象，相信一定知道哪一種運動可以有效治療了吧！不管身體出現了一些疾病問題，如果能夠注意科學有效的`運動，對於輔助治療都可以達到很好的效果。
什麼運動對腎有用2
1、騎自行車
腎臟疾病患者可以時常騎自行車，長期進行有氧運動可以幫助患者更好地控制疾病，並且在騎自行車時可以放鬆身心，不會像其他運動那樣枯燥乏味，有利於長時間堅持。
2、慢跑
慢跑是生活中最常見的有氧運動，許多人都會選擇慢跑鍛鍊身體，這是因爲慢跑可以促進新陳代謝，而且不容易對身體造成巨大負擔。慢跑後，人們不僅會感到神清氣爽，身體狀況也得到顯著改善。
3、瑜伽
現在瑜伽運動已經十分普遍，各種健身中心都有瑜伽課程。腎臟疾病患者可以選擇這種運動方式調養身心，鍛鍊身體的同時還可以加快疾病的恢復。
在運動時腎病患者應該注意些什麼
1、注意心率
由於腎臟疾病有時會導致心臟功能異常，因此腎臟疾病的患者在運動時應注意自己的心率。由於秋天的溫差相對較大，並且在不同時間進行鍛鍊會對身體產生不同的影響，所以最好在運動前測量心率。在運動過程中，還可以根據心率的變化來調整自己的運動量。
如果在運動前進行心率監測，在運動期間心率沒有明顯變化，則意味着運動量較小。如果心率明顯增加，則意味着運動量較大，可以減少運動量。患者在運動時應注意不要讓自己的心率過高，否則將很容易對心臟造成負擔。
2、檢查尿液和血液
腎病患者容易出現蛋白尿和紅細胞增多的情況，而這種情況可能會影響患者的運動，因此，最好在運動後進行尿常規、血常規檢查。如果沒有明顯的變化，則意味着運動量是適當的，並且運動方式比較適合患者。如果數據顯示異常變化，應適當調整運動量和運動方式。
3、不要過於勞累
許多腎病患者的身體狀況較差，因此在運動後如果感到十分疲勞並且無法恢復，則意味着運動量太大，爲了避免增加身體負擔，患者需要有足夠的休息時間，並且在下一次運動時減少運動量。
