哪些人不適合長跑，馬拉松就是很著名的一種長跑，長跑是高強度運動，是一項對身體有好處的運動，對於養生很有幫助。但是並非人人都適合這項運動。現在分享哪些人不適合長跑！
哪些人不適合長跑1
1、患有這些疾病的人不適合長跑
嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質爲身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
腰間盤突出患者
大部分人都處於會感覺到久坐腰痛，但並沒有發展到有腰椎間盤突出症那麼嚴重，這種情況進行正常的運動都沒有問題，可以着重多做一些強化腰背部肌肉的練習，提高穩固性，讓腰椎少承受一些衝擊和壓力。
痛風患者
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
2、嚴重肥胖者不適合長跑
嚴重肥胖者是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力。如果還進行跑步，只會給下肢關節造成更大的壓力，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走、騎車等負擔小的運動。
3、老年人跑步要適量
達到退休年齡者，一般來說，男的60歲，女的55歲以上都不適選擇太劇烈、太負重的鍛鍊方式，畢竟體力上比年輕人要差一些。科學證明：這類人最好是打打太極拳、練練氣功、跳交誼舞等舒緩、輕柔型的運動。當然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒有多大問題的。
哪些人不適合長跑2
隱匿性疾病患者
假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，但是過於激烈的.跑動，可能將膽結石震落或者移位，從而導致病變發盒動量合適是必要的。
腿部受傷者
正所謂：“傷筋動骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應該停止運動，因爲腿部受傷的話行動都不便利，怎麼可能得到良好的運動效果呢？請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期。
嚴重的心臟病患者
跑步會讓你的心跳加快，增加體內對氧氣的消耗量，容易讓你上氣不接下氣。那麼心臟病患者是不能激動的，如果跑步時心跳過快，很容易會出事故。所以不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步健身，以免發生意外。
體重過重的人
因爲跑步時會讓下肢承受三到六倍的壓力，所以體重過重的人會很容易使下肢受傷，建議先減肥減重再開始跑。或者從快走開始慢慢再過渡到跑步。
