肺活量大適合長跑還是短跑 ，肺活量是人體健康的一項指標，很多人都認爲，肺活量大的人跑步會更快，不過這種觀點卻是不正確的。有些人肺活量比較大，那麼肺活量大適合長跑還是短跑？
肺活量大適合長跑還是短跑 1
肺活量是人體健康的一項指標，很多人都認爲，肺活量大的人跑步會更快，不過這種觀點卻是不正確的。
1、大家都覺得跑步這項運動對於肺活量的要求比較高，尤其是進行長跑，更需要有一個強大的肺活量來支撐，所以肺活量大就會跑得快。但是，肺活量對於跑步的影響並不大，即使是長跑，也無須很大的肺活量，有很多馬拉松運動員的肺活量就很普通。
2、對於普通人來說，只有在高原地域，纔會感到氧氣不夠用。在平時跑步時，都能夠攝入到足夠的氧氣，所以人的肺活量對於跑步的影響比較小。
3、跑步速度的快慢，是和身體素質息息相關的`，短跑想要跑得快，必須要有足夠的爆發力和優秀短跑技術。長跑想要速度快，則需要過人的耐力。
肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯繫的，肺活量大的人如果爆發力低，耐力也不好的話，也肯定是跑不快的。
肺活量大適合長跑還是短跑 2
短跑對肺活量要求不高，要求的是爆發力，小腿肌肉的爆發力將直接影響跑步者的成績。不過運用跑步呼吸，能更好地鍛鍊肺活量，提升跑步質量。
提高肺活量的方法：
1、跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣能讓身體進入最佳的運動狀態。
2、呼吸配合跑速
跑步時呼吸方法有兩種，跑步剛開始時，或者速度較慢時（跑步機速度約6km/h），通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均勻和深度一致即可。當跑步時間較長或速度變快時（跑步機速度約9km/h以上），最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上齶，讓空氣從牙縫中進出。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。許多世界冠軍就採用這種方法來鍛鍊，比如跑三步呼入或呼出一口氣;如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步。
3、跑後呼吸放鬆
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重複。跑完步15分鐘後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。早上起牀用這種方法還有助於清理鼻腔。
