打排球會長高嗎，排球相信大家都知道，在現在不少的中小學都會有排球的教學，這是因爲打排球對我們的身體有不少的好處，打完排球如何進行補充等，下面一起來了解一下，打排球會長高嗎？
打排球會長高嗎1
我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥鬆。
多久打一次排球好
想長高一週打1—2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重複同一種運動。
打排球后吃什麼補充能量
打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。
1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。
2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。
打排球適合穿什麼鞋
一雙好的運動鞋能幫助減輕腳踝壓力，在跳躍的過程中，幫助緩解腳底的衝擊力，從而降低崴腳扭傷的機率。可以選擇專業的排球鞋，也可以穿一般的運動鞋，但是一定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。
打排球會長高嗎2
1、打排球可以長高嗎
結論：打排球有助於長高
人的身高一般是基因決定的，但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥鬆。
2、每週打排球幾次更有利於長高
想長高一週打1—2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重複同一種運動。
3、每次打多久排球最有利於長高
單次運動的時間最好是在1小時左右，不要超過2小時，也不要低於半小時。
時間太長，身體消耗過大容易出現低血糖，運動量上升到一定水平後，身高跟運動量的關係應該是反比例。而時間太短沒有鍛鍊效果，對骨骼的刺激不明顯。
4、打排球后吃什麼有利於長高
打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。
推薦運動後食譜
1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。
2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。
5、打排球的好處
一、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。
經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球並不是特別劇烈，既可以鍛鍊身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。
二、保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。
這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。
二、保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。
這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。
打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時，不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行，更進一步的'帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長。
打排球基本動作下蹲擡頭象豹子一樣時刻準備着，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裏的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因爲有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常舉辦排球比賽，既鍛鍊了身體，又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度。
