女人冬季內分泌失調該怎麼辦

【導讀】：在冬季，女人更容易內分泌失調，內分泌失調對女人來說可是一個大問題，但是在寒冷的冬季又該如何調理呢？

內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。一旦發生內分泌失調，就會出現新陳代謝紊亂，導致內分泌疾病的發生，不僅有損女性的容顏美麗，更是身心健康的一大殺器。

冬季燥氣，會耗傷女性氣血，更易導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。簡單來說，就是冬季新陳代謝旺盛，在燥熱的室內久待，體內的水分和營養更容易流失，再加上睡眠不安穩，就很容易造成內分泌失調。

調整女性內分泌，應該從調理女性各臟器功能着手，從而消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。另外，還應養成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。

飲食要均衡 要少吃快餐，快餐易致脂肪攝入過多，刺激雌激素分泌過剩，也儘量不要吃放置很久的食物。多吃點豆製品，豆製品中含有大量的植物雌激素，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果。此外，飲食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鮮蔬菜水果。

多運動健身 多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅，還能幫助提高睡眠質量，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調。

儘量不熬夜 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟着受損，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

調節好心情 不良的精神和心理狀態對人體臟器會造成損傷，也會直接影響到人體雌激素等的分泌。女性較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，更要注意及時轉移自己的不良情緒。