長期不運動對身體的害處，運動的益處很多人都知道，但是缺乏運動的風險，卻往往沒有引起大家的足夠重視。缺乏運動比吸菸、糖尿病、心臟病對健康的危害更大，下面小編整理了長期不運動對身體的害處。
長期不運動對身體的害處1
1、肌力下降
長期不運動的人，身體肌肉也會缺乏鍛鍊，並且沒有有效的刺激肌肉的話，人體肌肉也會慢慢變少，這就會讓自己變得越來越沒有力量。比如你原本可以單手舉起十斤重的物體，但是由於長時間的不運動，那麼就很有可能導致自己只能單手舉重5斤重的物體，而對於十斤重的東西，自己就根本沒法舉起。
2、肺活量也隨之降低
長期不運動的人，自己的心肺功能也會變得比較差，比如一個經常運動鍛鍊的老年人可以一口氣爬到七樓，還一點不累；而長時間不運動的年輕人則需要在中途停頓休息，並且爬上七樓感覺非常的累，氣踹噓噓。這就是長期不活動對心肺功能造成的最直接的影響。
3、患慢性病的機率會增高
研究表明，很多慢性病的發生與人們長期缺乏運動鍛鍊有關，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的發生就與缺乏運動有很大的關係，並且患有這些慢性病的人羣在之後的生活中堅持適量的運動鍛鍊的話還有改善疾病的作用。所以，運動對慢性病的預防都是很有用的。
總之，長期不運動是非常不健康的生活習慣，不僅會引起以上這三種不良後果，還會導致人體關節變得僵硬、身上的脂肪也會變得越來越多出現肥胖的現象，使自己變得越來越笨重。這些不良的後果都是大家不願意看到的。所以爲了自己外表變得更美觀，身體素質也變得更好，那麼就一定要多運動。
長期不運動對身體的害處2
精神容易疲勞
對於那些不運動的人而言，他們通常都會這樣認爲，運動可以有效的幫助我們身體健康，但是對於身經來說並沒有太大的作用。這種說法完全是錯誤的，對於那些沒有長期運動的人可能都會感覺不到。
對於那些經常性運動的人尤其是運動完之後精神百倍，神清氣爽，看起來特別的有活力，而且還會充滿了滿滿的正能量。就算是說運動和精神沒有關係，一旦我們的身體健康得不到，你覺得你擁有一個良好的神經狀態嗎？就相當於一個健康的人和一個具有病態的人相比較，你覺得哪一個更精神呢？答案或許一目瞭然。
精神不易集中
自己身體的精神注意力不僅僅和我們的神經狀態有關係，通常都和我們自己身體的精神運動，大腦思想有很大的聯繫，對於那些經常運動的人而言，可能就會覺得大腦非常的活躍，血液循環也比較快，也不會產生疲憊感。
生活當中如果你覺得自己的注意力不集中的話，不妨出去走動一下，緩解一下自身的情緒和狀態促進大腦的多巴胺分泌或許就能夠讓你感覺到自己擁有了能量。
精神容易消沉
對於那些意志堅定積極向上的人，都會有自己的個人追求，其實這也和我們經常運動有很大的關係，對於那些經常運動的人而言，精神注意力都會比較集中，亢奮能力也會比較強，也不會把自己的一些不良的情緒帶進自己的`生活當中去。
很容易變胖。
吃喝不落，又不愛運動，變胖是遲早的事。
變胖不僅僅影響自己的形象，更影響自己的健康，所以，爲了自己的美好明天，還是去運動吧
長期不運動對身體的害處3
1、廢用性肌肉萎縮：
人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：
長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；
3、肥胖：
身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：
由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：
人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；
6、關節僵硬：
長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。
長期不運動對身體的害處4
一、長期不運動，容易導致肥胖
長時間不運動，是很容易導致肥胖的，尤其是現在的人上班的時候，就已經整天坐着了，再下班回到家的時候，也習慣性的躺着玩手機。
很少有人會想到要去運動一下，短時間可能不會有什麼問題，但長時間下去，身體肯定會慢慢的變胖的。
二、長期不運動，身體靈活性會降低
長期不運動的人，身體靈活性肯定也比長期運動的人要來的僵硬，有時候稍微運動下，就會變得很累。
身體就會向被掏空了一樣，整個人渾身乏力，軟綿綿的，而且就算是到了第二天，也還是很疲憊。
三、長期不運動，身體抵抗力也會下降
現在的人年紀輕輕，身體就有各種的小毛病，有時候在換季的時候，很容易感冒或者發燒，這就是因爲身體太虛弱的緣故。
長期不運動的人，身體的各方面機能也在逐漸下降，變得非常的脆弱，有可能爬個樓梯就會變得氣喘吁吁的，更不要說搬重物了。
因此，長期不運動對身體的危害還是比較大。
所以，我們在下班的時候，可以抽出點時間約上三五好友，去跑跑步，游泳，打羽毛球和籃球等運動，這些運動不僅幫助我們鍛鍊身體，還能增進小夥伴之間的感情，何樂而不爲呢？
再說了，堅持運動的好處還是挺多的，那麼，爲了大家有個健康的身體，還是抓緊時間運動起來吧，長期堅持下去，總會看到效果的，總比不運動要來的好。
