長期不運動對身體的影響

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長期不運動對身體的影響，宅在家裏不運動的懶癌生活其實已經在不知不覺中給我們的身體帶來了許多的疾病,不止身體問題，我們的心理也會出現問題，下面是長期不運動對身體的影響。

長期不運動對身體的影響1

長期不運動的危害

經常不鍛鍊，身體很容易肥胖，體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室，坐久了，代謝會變慢，皮膚變得很鬆弛，很黃，沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多，手的關節變得很遲鈍，骨質也會變得疏鬆，做一點東西，就會覺得很累，還會有很多毒素積累在體內排不出來，容易便祕。口腔也會出現很多問題，比如口臭、牙齦腫痛等。

記憶力也會變差，很容易患上抑鬱症，很容易失眠，特別是在晚上的時候，大腦很疲勞，卻很難睡着。慢慢，身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差，做一點運動就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統也會變差，特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收，經常這樣，食慾會不好，還容易拉肚子。

血液流通不順暢，心血管變差，四肢會很僵硬，還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆症。抵抗力會變差，病毒很容易入侵，體質也會變得很弱，做事沒什麼精神。如果是一些小孩，會長得很緩慢，很矮小。經常這樣，做一些運動時，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。

長期缺乏鍛鍊的症狀

一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往

因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。

青少年缺乏運動的危害

對身體不好，記憶力會下降。對大腦也不好，學習效率很低，很容易疲憊。還會影響人的生長髮育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長時間不運動，突然鍛鍊，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對腸胃也不好，會讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。

長期不運動對身體的影響2

長期不運動會對身體有害。很多男性工作比較忙，再加上各種招待，身體可能會越來越肥胖。特別是啤酒肚異常突出，男性長時間不運動，不僅會導致身體肥胖，手腳不舒服，心肺功能下降。男性如果經常不運動，身體就會變得肥胖，運動會加快新陳代謝，久坐會使脂肪細胞不斷分裂和生長，身體會變得肥胖，皮膚會放鬆，失去一定的彈性。

運動有助於身體排汗，將毒素排出體外，長時間不運動會導致毒素堆積，臉色發黃，口臭，便祕等。如果不經常運動，鈣就會流失很多，手腳僵硬，運動不順暢，患上骨質疏鬆症和骨質疏鬆症的危險也會增加。缺乏運動不能緩解壓力，讓人感到抑鬱和不安，影響睡眠質量，導致記憶力下降。

長時間不運動長時間坐着會導致消化系統變弱，胃腸動力不足，導致習慣性便祕。經常在沒有運動會的地方腸胃蠕動，影響消化功能，引起食慾不振、消化不良、便祕等。另外，四肢的活動能力會下降，心肺功能也會下降。因爲很久沒有運動了，所以突然跑步容易放棄，所以一開始要選擇瑜伽或散步等相對緩和的運動。

然後要嘗試慢跑，快走，最後玩球和跑步運動等。長時間不運動會使身體虛弱，在運動過程中消耗很多能量，空腹運動會引起低血糖。這種人在運動前應該吃巧克力和餅乾之類的東西。首先要做羽毛球、排球、乒乓球等自己感興趣的運動。也可以和朋友一起運動。這樣可以堅持下去，也可以增進關係。運動時感到力不從心時要停下來。不要做得太激烈。

男性長時間不運動會對身體造成一定傷害，春天是鍛鍊的好時機，所以要動。另外，要根據運動量大小和能力選擇適當的運動項目，不能盲目追求速度和時間。長期非運動危險肥料長期不運動，身體最明顯的變化是肥胖。有規律的運動運動有助於促進身體的新陳代謝，如果生活中不能長時間坐着，脂肪細胞就會不斷分裂生長，不僅會導致肥胖，還會使皮膚鬆弛，失去彈性。

長時間不運動，體內的鈣容易流失，隨着時間的推移，手腳會僵硬，不靈活，影響行爲，會導致骨質疏鬆症、骨質疏鬆症等骨科疾病的發病率增加。