醒了就起牀有什麼壞處，睡眠對於每一個人來說是很重要的，保 持良好的睡眠，身體健康狀況纔會穩定，不睡覺或者睡覺時間過長，容易導致生物鐘紊亂，而且對身體健康也不利，下面看看醒了就起牀有什麼壞處及相關資料。
醒了就起牀有什麼壞處1
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來後先別急着起身。
老年人可先仰臥牀上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
早起做套賴牀操
早上被鬧鈴驚醒後，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴牀的時間，可以做一套簡單的“賴牀操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。
動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛。伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。
動作四：按肚子，叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍爲中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱爲止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
此外，如果時間來得及，還可以活動一下各關節，爲一天的關節活動預熱。踝關節運動：雙腿擡起，腳踝做上下襬動，做8個8拍。手關節運動：甩出上臂，雙手握拳再張開五指，做8個8拍。髖關節運動：兩腿擡起，屈膝併攏，向左右扭動，做8個8拍。“小燕飛”：趴在牀上，雙臂、雙腿向天花板翹起，做4個8拍。
醒了就起牀有什麼壞處2
早上5點起牀有什麼危害
早上五點起牀不一定會對身體造成傷害的，只要大家有充足的睡眠時間就可以了，一般我們需要滿足一天有8個小時的睡眠時間，所以早上五點多起牀，但是晚上10點前睡覺，養成早睡早起的習慣，反而有利於身體健康。早上早點起牀，可以適當的參加體育鍛煉，可以呼吸新鮮空氣，也可以提高免疫力。
若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起牀，夜間能休息7個小時，對身體就沒有什麼危害。只要患者養成良好的睡眠衛生習慣，保持充足的6小時睡眠，能保證在晚上11:00——5:00之間，不熬夜，能睡眠，早上5:00起牀對身體就不一定有損傷。若早晨5:00起牀，到早上10:00左右有可能感覺睏倦，不過患者午休，可以休息半小時到一小時，對身體基本沒有損害。
早上五點起牀的好處
早睡早起是一個大家都很熟知的健康生活習慣，但是對於早睡早起具體有什麼好處大家並沒有準確的概念。早上五點起牀的好處其實有很多，各位可以通過下文來進行了解。
堅持每天早起，最明顯的結果就是擁有了更多的時間。因爲生活習慣使然，很多人的起牀時間都是八點到九點，若是五點鐘起牀可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。
還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。在上課、或上班之前到健身房運動一段時間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專注力，還能夠預防上班或上課時的疲勞。
早起對於睡眠也有着極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時定量的睡眠時間。早起可以促使你在晚上更早上牀，睡眠質量也更好。十點前進入睡眠有助於身體排毒，另外十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。
最佳起牀時間”到底是幾點？
起牀的最佳的時間要根據自己的身體條件而定，達到健康爲目的。真正的起牀時間和你睡眠的時間是息息相關的，如果說你每天都是熬夜到後半夜，早上7:00起牀的話，那麼根本就不算得上是最佳時間，而且還會擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起牀時間還是有一定前提條件的。
最健康的起牀時間，應該看這兩點：
1、規律睡眠
如果想保障自己的充足睡眠時間，也應該養成一些良好的'生活規律，比如說晚上十點多鐘睡覺的話，早上七點多鐘起牀這應該是一種比較好的，如果你能夠持續下去那就更完美了。
如果說第2天你改成了晚上12:00睡覺，早上9:00就能起牀，這樣的話將會打破人體的生物鐘，難道你能說早上9:00起牀就不是最佳時間？所以說要想保證起牀的最佳時間就應該在睡眠規律的前提之下進行。
2、要睡夠
每一個人的睡眠時間是不一樣的，嬰兒至少要達到12個小時以上，正常人一般至少要達到7個小時至8個小時。對於老年人而言，不能夠低於6個小時。如果說你每天睡到7個小時的話，能夠讓你身體健康精神飽滿。比如說最佳的睡眠時間是晚上十至11:00，那麼往後推移7個小時或者是8個小時，那麼正常的起牀時間就應該是早上六至七點左右。
如果你感覺到自己所睡7個小時，第2天早上身體還是有一些乏味的話，說明你的時間還是不夠，這就需要及時的進行調整。
醒了就起牀有什麼壞處3
睡到自然醒有什麼好處
身體得到足夠的睡眠，那麼就不需要依賴鬧鐘了，當身體的各項機能都修復好了之後，身體就會自動甦醒，醒來之後，身體不會感到疲憊，而且也不會出現迷糊的感覺，心情也會變得十分愉悅，對於工作有很大的幫助，工作效率會大大提高。
怎麼才能睡到自然醒
定時睡覺定時起牀
人都身體有個生物鐘，長期遵循這個生物鐘，那麼身體就會變得健康，也就是每天到了睡覺的時間，我們就應該立即去睡覺，給自己設定一個時間，到了早上起牀時間也立即起牀，長期保持這個習慣，身體就會有記憶，那麼自然到了那個時間點。你的身體就會甦醒。
陽光
陽光可以調節體內的血清素、褪黑素在血液中的濃度。當身體受到陽光直射的時候，血清素就會使得身體的代謝速度加快，在睡覺的時候就會有睏意，以至於在第二天起牀的時候就會提前。
聲音
很多人的起牀都是依賴着鬧鐘，而當我們習慣於一種聲音的時候就會選擇忽視，可以多準備幾個鬧鐘，輪流着用，聲音會促進大腦氧氣與血液的流動，使人更快恢復清醒。
睡覺時間長有什麼壞處
1、睡覺時間太長，晝夜顛倒的話，會造成生物鐘出現紊亂的情況，肝臟功能活動時間出現紊亂，身體內分泌失調等症狀出現，所以是不建議經常的睡懶覺的。
2、睡覺時間太長，腸胃也處於長時間飢餓狀態，因此容易出現病變的情況，很多時候一些腸胃炎、消化不良等病症都是因爲自身的腸胃捱餓造成的。
3、睡覺時間太長還容易造成肌肉鬆弛新陳代謝變得緩慢，出現不適感覺。
