早上5點起牀有什麼好處，在生活中，很多人早上起來都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常晚睡的人要注意這幾點了，下面來了解一下早上5點起牀有什麼好處，大家就快快動起來吧！
早上5點起牀有什麼好處1
好處1：相比競爭者擁有更多時間
當你在早晨5點半的時候睜開眼睛，而你的其他競爭者9點或10點才睜開眼睛，此時你將擁有比他們更多的時間，擁有更多的時間則擁有更多超越他們的可能！
好處2：完成自己的健身計劃
很多人都有自己的健身計劃，女孩想要身材，男孩想要肌肉，但每天下班之後就回感覺渾身疲乏，怎麼可能還健身呢？所以這一方面倒是可以像巨石強森一樣，每天早起然後完成一天的健身目標，當然有人會說健身房沒開門呢？但只要想練，其實哪裏都是健身房。
好處3：拋棄一些既定習慣
習慣是最難養成的，人生來也不是什麼都按計劃進行的，但一些習慣無形中已養成，比如深夜躺着看手機，深夜看電視劇電影，想睡覺又丟不開手機，這樣的習慣想甩又甩不掉。當你選擇5點半起牀，這些壞習慣便會慢慢丟掉了。
好處4：擁有更多高效時間
10點之後想完成一些工作，狀態也會非常的差，所以何不將你的這部分低效時間用來休息，並令自己早起，用低效時間換取高效時間。早上那段時光是你精力最爲充沛的時光，用來處理更爲棘手複雜的事情，想必會更有效率。
好處5：男生精力以及女生皮膚更佳
早睡早起方能養生，男生早睡早起，體內合成代謝激素分泌更多，身體技能恢復更好，精力更旺盛。而對於女孩來說，早睡早起擁有更好的新陳代謝，分泌大量褪黑素，減少皮質醇分泌，對於女生的身心健康以及皮膚擁有很大的好處。
好處6：擁有更多賺錢學習的時光
大多人的工作是以時間換取金錢，但如今的社會是互聯網時代，學習是非常重要的，技多不壓身，早睡早起的那段時間，是可以用來看書，或學習各種小技能，在人人都是創造者的互聯網時代，很多人都可以在各種平臺上展示技能，收穫衆多粉絲！
早上5點起牀有什麼好處2
1.改善睡眠
晚上睡不着、白天沒精神、疲憊無力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關係。早晨5點起牀可以保證上午的精神狀態，中午過後人會犯困，這時候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態。晚上則會早早的睏乏，更容易入睡，睡眠質量也會提高。
所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩等問題。
2.熬夜的補救方法
熬夜第二天容易沒有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽氣。熬夜的補救方法不是賴牀，賴牀時間越長越會出現頭痛、無力和沒精神，還會損耗身體陽氣。
熬夜第二天早起，補救身體的陽氣，同時進食早餐，恢復體力。
3.提高工作效率
早晨人的大腦思路最清晰，並且可利用時間也多，不是你在趕時間，而是在指揮時間。不用擠公交，又可以進食早餐，工作效率高。
4.提高抵抗力
早晨5點起牀後，到上班之前的這個時間屬於自己，除了用於洗漱、吃早飯，還可以進行鍛鍊身體，提高抵抗力。
而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個臟器也得到休息，煥發健康美。
早上5點起牀有什麼好處3
在中醫經絡理論中，氣血循行在卯時(上午五點至七點)走到大腸經，辰時(上午七點至九點)走到胃經，大腸與胃分屬手足的陽明經，中醫經典認爲“陽明多氣多血”，這兩個經絡氣血豐盛，氣血行至此時，正是人體機能最活躍的時段，因此不管是思維活動或是免疫功能，都在這個時段處於暢旺狀態，甚至人體內的類固醇濃度都在此時達
到高點。此外，腸胃總管人體的'消化吸收與營養補給功能，也就是人體後天生機的來源，古人說“一日之計在於晨”，指的也是這個時段。
太早活動並不宜
有的老人習慣早睡早起，三四點就起牀跑到公園去運動，其實這個時段正是肺經休息的時候，容易引發呼吸系統的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動並不適宜；而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起牀清醒時已經日上三竿，於是將早餐及午餐合併解決，這又錯過了腸胃經絡功能的高峯期，對於人體的生機活力補給是一大損失。所以，在對的時間做對的事，才能事半功倍，養生也是一樣。
一日之計在於晨
上午五點至九點是早晨養生最佳的時段.
早晨養成排便習慣:卯時(上午五點至七點)走到大腸經。
一定要吃早餐：辰時(上午七點至九點)走到胃經.
而腸胃總管人體的消化吸收與營養補給功能，也就是人體後天生機的來源。
