老年人太早起牀的危害，俗話說“一天之計在於晨”，尤其是起牀的這段時間，如果是太早起牀的話其實也是對人體是有害處的，重則可能還會誘發突如其來的健康意外。以下分享老年人太早起牀的危害。
老年人太早起牀的危害1
早睡早起身體好？不一定，冬季老年人起太早危害大！
第一，避免寒氣侵襲
冬天十分寒冷，凌晨時分，中醫認爲是一天中最冷的時候，如果過早起牀，寒氣侵襲人體，會引起不適，特別是老年人，本身體質虛弱，更容易生病。例如冷空氣刺激到人體的氣管和肺部，會誘發咳嗽、氣管炎之類的疾病，原有的哮喘鼻炎之類的疾病還會被加重。
第二，護衛人體陽氣
凌晨陰氣未散盡，如果過早起牀，陰氣侵襲人體，傷害到人體的陽氣，就會產生一系列陽氣衰弱的疾病。倘若早起跑步，以爲是鍛鍊身體，殊不知，出汗毛孔張開，會加重陽氣的散失。應當養精蓄銳，陽氣內藏。等到太陽升起，陽光普照大地，自然界的陽氣充盛，這個時候外出活動，纔是最養生的辦法。
第三，避免加重病情
人們都知道熱脹冷縮的道理，我們的血管也是一樣，在寒冷的冬天，如果早起外出，血管遇冷收縮，血壓會相應升高，如果是正常人，可能不會有太大感覺，但是本身患有高血壓病的患者，在清晨氣溫最低，血管收縮最嚴重的時候外出，最易引起心腦血管病變，甚至猝死。
第四，清晨環境污染最重
在大城市，早晨地表氣溫低，而上空氣溫高，各種污染物質停留在地表，不能擴散消退，會使人們吸入更多的有害氣體，出現乏力，頭暈，咳嗽，咽痛等等。
那麼老年人在冬天應該怎麼養生呢？
首先，要晚一些再起牀，實在沒辦法晚起的人，一定要做好保暖措施。其次，避免過度出汗的運動，以免損傷陽氣。最後，藥補不如食補，食補不如神補。冬天最好的養生方法是泡腳和進補。泡腳能促進血液循環，刺激足底反射區，提高免疫力。
老年人太早起牀的危害2
老年人早晨起牀要注意哪些事項
早晨起牀太猛
因爲我們在睡眠的時候，血壓相對來說是比較低的，一醒後血壓就會快速上升，特別是本身就患有高血壓的老年人來說，早上起得過快，過猛，是一件比較危險的事情，會導致血壓突然上升，而引起腦血管破裂。
還有一部分老年高血壓病人，由於動脈硬化等不良症狀，會出現血管運動障礙，如果起牀太猛太快的話，容易出現體位性低血壓，會導致腦供血不足，而出現暈厥等意外風險。所以老年人在早晨醒來之後應該坐在牀上靜坐兩分鐘，然後再慢慢的起牀。
早晨起牀後不愛喝水
因爲早上我們人體的血液是比較粘稠的，很容易出現血栓的現象，所以起牀後應該及時的喝一大杯溫開水，這樣可以快速稀釋血液粘稠度，水可以通過腸胃吸收進入到血液循環，能夠降低中風和心肌梗塞的機率。
大便太過用力
在生活當中，有一些老年人因爲大便過度用力而出現腦出血的事件。因爲在早晨起牀的時候，我們人體的血壓本身就是比較高的，這時候在用力排便的話，腹壓就會增大，血壓也會隨自身素升高。
本身腦內小動脈就已經出現了硬化，一旦用力過猛，就會導致腦血動脈破裂而出血。所以在早晨出現排便不暢的時候，千萬不要用力過猛，應該多吃蔬菜水果，可以多吃香蕉和蘋果之類的水果來促進排便。
早晨吃太油太鹹的食物
很多老年人起牀之後都喜歡吃油條和煎雞蛋之類的高熱量高油脂食物，因爲很多老年人本身就有高血壓或者高血脂，吃得太油太鹹就會加重動脈粥樣硬化的病情。所以老年人在早晨最好是喝一杯牛奶，或者喝一碗粥，可以吃一個煮雞蛋，再吃一些蔬菜水果，就可以達到營養搭配均衡。
過早的起牀晨練
有很多的老年人起牀太早，四五點鐘就外出晨練了，這時候早晨的氣溫是比較低的，容易導致血壓迅速上升，會增加腦血管意外的風險。所以老年人在晨練的時候不能夠不走，最好是早上8點左右，而且不能夠空腹晨練，應該吃一點早餐再晨練。老年人晨練應該選擇太極拳和健身操以及慢跑等有氧運動，這樣可以減少心腦血管意外風險發生。
提示
老年人隨着年齡的增長會出現身體素質和免疫力低下的現象，在早晨起牀後要注意的事項就更多了，上次是四種壞習慣一定要改掉。在平時要多瞭解養生保健知識，只有科學正確的養生保健方式才能夠促進身體健康。
老年人太早起牀的危害3
起牀時有八大禁忌
一忌醒後立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在牀邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
二忌醒後立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
周迎春建議，醒來後先別急着起身，老年人可先仰臥牀上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
三忌醒後立即工作
有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在牀上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在牀上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次；然後仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。
四忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人爲了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
她建議，上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上儘量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛鍊時，不妨做一做“養生操”。具體做法是：平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體；
然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接着，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。如果要起牀運動，建議以輕柔和緩的運動爲主，如散步、太極拳和八段錦。
五忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。
這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。需要注意的`是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
六忌醒後立即疊被子
許多家長從小就教育孩子，要養成起牀馬上疊被子的“好習慣”。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起牀後別馬上疊被子，有益身心健康。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的臥室，每張牀上的被褥裏也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
起牀後馬上疊被，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起牀後不要馬上疊被和整理牀鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
七忌醒後賴牀不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裏賴牀。但賴牀不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起牀那樣精力充沛。周迎春指出，久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。
還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協會一項研究指出，與起牀較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。因此，不論何時都要養成不賴牀的好習慣。
工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。節假日不要賴牀，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴牀要更愉快。
八忌起牀不拉開窗簾
不少人起牀後懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體纔會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
