睡醒立即起牀的危害，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下睡醒立即起牀的危害。
睡醒立即起牀的危害1
醒來就立刻起牀肯定對你的健康沒有好處。這是因爲當你剛醒來時，血液循環仍然很慢，身體各部分的肌肉、神經和骨骼還沒有準備好。如果你立即行動，即使可行，也會造成損害。
當你年輕的時候，你不會有明顯的感覺，各種疾病會逐漸從身體最虛弱的部位出現。因此，正確的方法是從睡眠中醒來後躺在牀上3-5分鐘，伸展四肢，伸展身體，如果方便的話，當然還要聽輕音樂。我覺得我可以在眼睛恢復後起牀。
因爲經過一夜的睡眠，身體的所有器官仍然處於休息狀態，突然進入劇烈運動狀態會給器官造成很大的負擔。這就像如果不做熱身運動，身體的肌肉會受傷一樣。休息一夜後，我們的身體非常放鬆。當你突然起牀時，你的身體突然無法適應，你會感到虛弱甚至不舒服。
當我們睡覺時，身體會慢慢放鬆。在休眠狀態下，我們的身體功能會變慢，如血液循環速度和心率。身體器官也進入了半休息狀態。我們早上醒來時，我們的身體仍然相對放鬆，從身體功能上來說，我們並沒有立即進入工作狀態。因此，如果你立即起牀，它會給你的身體帶來一些負擔，造成四肢疲勞、頭暈等情況。
所以正確的起牀方式是:醒來時不要馬上起牀，躺在牀上三到五分鐘，然後慢慢坐起來，而不是馬上跳起來。我起牀喝了一杯水，放鬆了一整夜。尤其是老年人，可能會有一些腰椎疾病和頸椎病。如果你立即起牀，可能會發生事故。
睡醒立即起牀的危害2
晨起別做6件事
1、賴牀太久
工作日賴牀影響工作
如果你定的是7點半的鬧鐘，原本你可以高質量地完成刷牙、洗臉的工作，悠閒地喝杯溫水，上個廁所，然後坐車去公司。而賴牀，就意味着你早起準備的時間縮短了。賴5分鐘，你做事稍微快點，可能還來得及。
但如果賴着賴着牀，一不小心睡過去了，醒來的時間可就說不定了。最好的狀況是你依然不會遲到；再次點的狀況是你在遲到允許時間範圍內，剩下的時間多幹點活兒，可以不用加班；最差的狀況就是超出時間，變成曠工了。
曠工的問題就大啦，扣工資是其一；做不完工作導致晚上加班是其二；影響你的績效考覈是其三。和錢掛鉤的事情，咱不能不重視，對吧？
雙休日賴牀損害身體
至於雙休日賴牀，對健康的損害更大了。
首先，會讓你錯過早餐。不吃早餐，會產生不利於身體的後果。會使你的情緒嚴重受影響、降低應激水平。也會波及大腦活動，降低專注度。長期不吃早餐，腸胃遲早出問題。
其次，躺着玩手機危害更多。很多人醒了喜歡躺在牀上玩手機，這會對眼睛、頸椎、皮膚、手指等多個身體部位造成損害。比如造成斜視眼、慢性勞損、手指麻木、皮膚損害等。
所以，賴牀不可取，要儘量改正。既然睜開了眼睛，就要想方設法使自己清醒起來，別讓惰侵蝕了你的心志。
2、起牀太猛
起牀不能快。人在睡眠時，血壓較低，剛甦醒血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩暈的下場可能是摔倒，摔倒的後果可能是受傷，甚至有生命危險。
這個習慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時，先不要急於坐起來，躺着伸伸懶腰，蹬蹬腿，然後坐起，靠着牀頭坐一會，讓身體有一個適應的過程。之後，坐在牀邊等一會兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下牀。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實錯誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時間不趕，也會盡力追求“快”，刷牙時間短，刷牙手速快。其實這對牙齒並不好。
刷牙時如果手勢太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時間太短，並不能對牙齒進行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個面，沒有3分鐘，是很難做到的。
每次刷牙堅持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內，你可以細緻地從左刷到右，從上刷到下，從裏刷到外，反覆多次，不放過每一個角落，全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細菌製造機會。
4、喝水太急
不是所有的事情都講究快，比如喝水，就得慢慢來。喝水太急，其危害主要表現在2個方面：
其一，喝水太急，短時間內補入大量液體，會產生高容量綜合徵，加重心臟、腎臟等器官的負擔，出現乏力、胸悶氣短、活動受限等症狀，重者可造成急性心衰發作。
其二，喝水太急可能造成稀釋性離子紊亂、降低血漿滲透壓，出現頭痛、噁心嘔吐、食慾下降、水腫、血壓升高、心率減慢等表現，嚴重時還可能抽搐、昏迷甚至是死亡。
不管有沒有相關疾病，喝水都不宜太快。建議大家採取少量多次，間斷補水方法。早晨飲水，以溫水爲宜，尤其是心臟病患者，儘量不要喝冰水或涼白開，以免誘發心絞痛。
5、睡回籠覺
回籠覺，就是在起牀之後，睏意十足又想繼續在牀上多睡一會兒時的這個過程。小九記憶中睡過的回籠覺都不是很美妙，原本以爲的補眠，實則醒來依舊睏倦。沒有讓精力變充沛，反而精神力嚴重不足，白白浪費了一上午的時光。
事實上，睡回籠覺是個雙刃劍。對於上夜班或者通宵的人來說，睡回籠覺可以起到一定的補充睡眠，促使恢復體力的作用，有睡總比沒睡好吧？
但對於有的人來說，晨醒後又睡過去，首先可能會打亂作息規律，出現白天睡不好、晚上睡不着的現象，既影響你的睡眠質量，又會帶來情緒上、心理上的挫敗感。
其次，睡眠中樞若長期處於興奮狀態，其他中樞被抑制太久，恢復活動的.功能就會相應變慢，致使人常感昏昏沉沉、無精打采。會造成反應遲鈍，記憶力差，做事沒有效率。
再者，回籠覺會增加睡眠時間，而長時間睡眠，會破壞心臟活動，最終會使心臟收縮乏力，全身無力，感覺頭暈、頭脹痛、血壓不穩等，有的可誘發腦血管疾病。
睡眠不足，如若不是工作需要的熬夜，建議提早睡覺，不要選擇白天補眠。增加夜間睡眠時間和提高睡眠質量，能減少回籠覺帶來的危害。
6、空腹運動
有些人會早起後不吃早餐就運動，但其實早上空腹運動並不健康。運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足。
而糖是人體最直接的能量來源。血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈、心慌、眼黑、出虛汗、手腳顫抖等症狀。如不及時補給，長期下去對身體不利。
所以建議晨起有運動習慣的親，運動前先墊下肚子。如麪包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一點點就好，因爲飽腹運動同樣是有損健康的。另外，運動前後都應注意水分的補充，運動後後適量攝入淡鹽水，更有利於健康。
別忽視每一個小小的壞習慣，大家有則改之，無則加勉。
睡醒立即起牀的危害3
睡醒賴牀的危害
影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
賴牀是每個人到了冬天都想幹的事，我們不提倡賴牀時間過長，但適當賴牀其實也有好處的。一起來了解一下。
賴牀好處
有些人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來後距離起牀還有一段時間，完全可以補個回籠覺。
此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此，先賴一賴牀，在牀上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。
冬天賴賴更健康
冬季起牀更是宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒來後別急着起牀，先在牀上賴個5分鐘。
正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
因爲睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起牀，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會牀，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。
早晨賴牀多做做這些動作
動作一：伸懶腰，加速清醒
身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛
伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。這套賴牀操中的扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡
仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。
