賴牀不起的危害，很多朋友都有賴牀的習慣，平時工作很辛苦，一到週末終於可以睡懶覺了，有的甚至都睡到了下午，睡醒了也不願起牀，那麼賴牀不起的危害有哪些呢，一起來看看吧！
賴牀不起的危害1
1、影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
2、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
3、導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
4、破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
早晨賴牀多做做這些動作
動作一：伸懶腰，加速清醒
身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛
伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。這套賴牀操中的扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡
仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。
結語：
賴牀也是件有講究的事情，我們要牢記經常賴牀對身體是有很大危害之外，也要學會適當賴牀，賴牀的時候做一些有益身體的動作，但切記不可在牀上躺太久哦。
賴牀不起的危害2
一、小便
因爲過了一個晚上，必定會有小便在身體裏，小便裏有一些毒素需要排出，如果總是賴牀，這樣子就會出問題了。
二、消化
早上賴牀，到了中午，把早餐午餐一起解決，這樣子是不行的，早餐每天早上都應該吃，會產生消化不良的症狀。
三、懶惰
總是賴牀，人也會變得懶惰，我們應該早睡早起，用更多的'精力去做有意義的事情，不要虛度光陰。
四、供血不足
總是賴牀，大腦會產生供血不足的症狀，因爲在睡覺的時候，大腦是處於抑制狀態的。
五、打破規律
總是賴牀，就會產生一個惡循環，打破生物鐘，這是一種不好的現象個，所以大家要養成習慣。
總是賴牀的解決方法
一、設鬧鐘
最好的方法就是設鬧鐘，例如隔五分鐘設置一次，依次類推，比預計起牀時間早出十或十五分鐘，就起得來了。
二、聽音樂
鬧鐘鈴聲可以設置成一些輕音樂，舒緩有力，喚醒賴牀的自己，那麼這一天也就會變得美妙起來。
三、心理暗示
在睡覺前仔細暗示自己，明天就不賴牀，早睡早起，久而久之就會起到好的效果了。
賴牀不起的危害3
賴牀的壞處一、影響聽力和記憶力
早上醒來的時候，大腦是一片空白的。相信很多人都有這樣一種體驗，起牀後頭暈暈沉沉的，整個上午做什麼事情都無法集中精神。其實這就是賴牀的後遺症。在賴牀的時候，大腦會消耗大量的氧分，導致腦組織缺氧。記憶力與聽力的控制區域就在大腦，如果大腦經常處於缺氧的狀態，我們這方面的功能就會降低。
賴牀的壞處二、影響泌尿系統
有些人在賴牀的時候會憋尿，就是懶得下牀上廁所。但是這樣的話，尿液中的毒素會積累在體內，對人體健康產生很大的影響。而且賴牀還會導致血液循環出現障礙，不僅體內毒素和肌肉、關節等地方的代謝物質無法通過泌尿系統排除體外，營養物質也無法傳送到體內需要的地方。
賴牀的壞處三、更年期會提前
更年期提前一般都是因爲精神壓力、減肥過度等導致引起的。但想必沒什麼人知道其實賴牀也會導致更年期的提前。在賴牀的時候，正常的生物鐘會被打亂，比如說腦垂體分泌就會出現異常，當激素水平出現問題的時候，就會引起身體機能出現一些列的問題，長期以往，更年期就會提前了。
賴牀的壞處四、引起消化不良
基本上大多數人的賴牀結果就是沒有吃早餐。經過一晚上的消化之後，腸胃已經餓得開始準備活動了，但是由於賴牀沒有進食，就很容易引起腸胃飢餓性蠕動，破壞腸胃粘膜從而導致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐對腸胃非常不好，長期以往，還很容易長胖。
賴牀的壞處五、誘發抑鬱
抑鬱症是最厲害的殺手之一，很多人一旦患上了抑鬱症就容易走向自殺的道路。專家表示，如果經常賴牀的話，誘發抑鬱的機率會比不賴牀的人高出許多倍。特別是在冬天，如果發現自己在近段時間內出現了病態性的睡眠，就是一躺下就不想起牀的那種，就應該要引起重視了。
