8杯水正確喝水時間表，生活中是需要多喝水的，人在艱苦環境下三四天不吃飯只是會虛弱，如果三四天不喝一口水的話，那可是會出現危險的，就是在平時不愛喝水的話，不僅身體內的代謝會變慢，下面看看8杯水正確喝水時間表。
8杯水正確喝水時間表1
8杯水正確喝水時間表是：第一杯水：6點30分；第二杯水：8點30分；第三杯水：12點；第四杯水：12點50分；第五杯水：15點；第六杯水：15點30分；第七杯水：18點30分；第八杯水：22點。早上6點30分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8點30分：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。中午12點：在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12點50分：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。下午15點：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。17點30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
18點30分：新城代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。22點00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
8杯水正確喝水時間表2
飲水並沒有最好的固定時間，應該均勻的分配在一天中，而不要一次大量的飲入，可以每間隔兩個小時左右飲一杯。
對於一天8杯水的正確飲用時間，根據2016版中國居民膳食指南推薦，成人每天飲水量要在1500-1700ml，普通的杯子一杯裝200-250ml的水，換算以後就是7-8杯水。
但是要注意不應該拘泥於具體飲水的毫升數以及準確的時間點，因爲可以機動靈活，比如在夏天運動後水分流失更多，自然也就需要補得多點。對於心力衰竭的患者或者有腎功能不全的患者，每天的飲水量就要嚴格的限制，量出而入。
大家要忌喝生水，生水含有許多病菌和寄生蟲卵，人喝了會得多種疾病。忌喝太燙和太涼的水，喝過燙的水會損傷口腔和食道黏膜，長期飲過熱的'水會引起口腔、食道癌，長期飲過冷的水會引起胃功能紊亂，出現腹痛和腹瀉。
8杯水的正確喝水時間可以分配在以下幾個時間段：
1、早晨起牀之後空腹喝一杯水，可以補充在夜裏睡覺時所流失的水分，也能加快新陳代謝。
2、吃完早飯半個小時後喝一杯水可以幫助消化。
3、上午11點左右可以喝一杯水，滿足活動時缺失的水分。
4、中午吃完飯後半個小時喝一杯水有利於營養的吸收。
5、午睡後喝一杯水可以補充午睡時缺失的水分。
6、下午3點左右喝一杯水，能夠幫助頭腦清醒。
7、吃晚飯前半個小時喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐有暴飲暴食的現象。
8、在晚上睡覺前兩個小時喝一杯水可以幫助睡眠。
8杯水正確喝水時間表3
八杯水正確的飲用時間
第一杯水：6:30
此時最好喝溫水。經過一夜的休息和耗費，人體長期處於缺水狀態，早晨是身體排毒的極好階段。因此，早上喝一杯水非常有利於肝臟排毒，對減肥也有一定的實際效果。
第二杯水：8:30
因爲這是一天工作的開始，人體也會進入焦慮的狀態，而且幾乎會出現脫水症狀。因此，喝一杯溫開水緩解下，能更快地進入工作的狀態。
第三杯水：11:30
工作一上午後，午餐前喝一杯水可以改善身體的飽腹感，並防止在整個午餐過程中暴飲暴食。下午是心血管排毒的時間。多喝一點兒水可以幫助肝臟排毒。
第四杯水：13:30
現在正是午睡醒來的時候。夏天，許多人都有小睡的習慣。爲了更好地在中午擁有更強的精神實質，如果你在這個時候剛剛醒來，喝一杯水可以讓你立即清醒，緩解疲勞，幫助你在中午更加努力地工作。
第五杯水：15:30
通常，下午3:30每個人都會感到昏昏沉沉，這也是喝下午茶的時間。因此，喝一杯水可以振奮人的精神實質，加快結腸的排毒速度。
第六杯水：17:50
一天的工作之後，每個人都會感到疲倦和飢餓。每天下班前喝一杯水不僅可以緩解人體的疲勞，還能提高飽腹感。
第七杯水：晚上19:00
晚上7點實際上是人體基本代謝最豐富的時間段。此時喝一杯水來補充水分，不僅能更好地消化吸收晚餐，防止體內脂肪沉積，還能促進血液循環系統和身體排毒，因此，此時飲用水對人體非常有益。
第八杯水：21:00
你可以在9:00後洗澡，然後睡覺。晚上9點以後不要喝水，因爲晚上喝水很容易引起水腫。而且它不容易被人體代謝。因此，我們最後一杯水是在9點鐘。
以上詳細介紹了8杯水適合每個人的飲用時間表相關內容。我們期待您在閱讀上述內容後給予您一定的幫助。
第一杯水應該在早晨起牀後飲用，這個時候的人經過一夜的睡眠，身體處於缺水的狀態，所以每天早起後應該喝一杯水，涼白開或是溫水最好，不僅可以爲身體補充水分，還可以起到幫助腎臟和肝臟解毒的作用。
對於學生或是上班族來說，從早起到學校或是辦公室，這個過程中人體也會消耗一些水分。所以，這個時候需要喝第二杯水。可以起到補充流失的水分作用，注意千萬不要喝咖啡或是奶茶，飲用過多對身體沒有好處。
第三杯水的飲用時間應該在十點半到十一點半之間，這個時候快要到午餐時間了，飯前飲用一杯水，可以防止空腹而引起暴食，還可以起到補充身體水分流失等作用。
第四杯水的飲用時間則午餐後半個小時左右，午餐對於我們一天的生活是很重要的，但需要注意的是，午餐最好不要吃太多，以免會給腸胃造成負擔，吃八分飽比較合適。在吃完後，記得半個小時左右喝一杯水，可以促進消化。
第五杯水的飲用時間應該是在下午茶的時間，這個時間段中，無論是喝一杯咖啡還是喝一杯水都可以起到振奮精神的作用。第六杯水的飲用時間應該是在下班的時候，喝一杯溫開水，可以讓你更有精神哦！
