喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項。水是生命之源，人體的70%是有水分構成的，如果沒有給身體補充足夠的水分，會對我們的身體造成不好的影響。下面，就來看看喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項。
喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項1
多喝水的好處：
1.提升能量
如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2.強化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
3.體內的潤滑劑
皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4.保持身材
因爲水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因爲身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
5.排便順暢
由於水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
6.減少結石
現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。
每天喝水的最佳時間：
AM6：30：
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!
AM8：30：
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
AM11：00：
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12：50：
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00：
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30：
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00：
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
五種水千萬不能喝：
1、生水：
生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
2、老化水：
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長髮育;中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，會隨着水貯存時間的增加而增多。
3、千滾水：
千滾水就是反覆煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會干擾人體的胃腸功能，使人出現暫時性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會造成人機體缺氧，嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。
4、蒸鍋水：
蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。
另外，蒸鍋水中的水垢經常隨水進入人體後，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而使人體過早衰老。這是由於水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的'。
5、不開的水：
人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。
喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項2
早上空腹喝水有哪些益處
一、補充水分
經過一晚上的睡眠，身體裏面的水分會一定程度上減少，例如從皮膚、尿、呼吸中消耗掉。因此早上起來喝一杯水不僅能夠補充水分，而且有利於排出血液中的毒素和垃圾。在晨起迷迷糊糊的狀態下，一杯水可以讓人迅速清醒，提高體溫，稀釋血液，加快身體的代謝，從而開始一天新的生活。
二、改善腸胃
新的一天的開始必須清清爽爽的，排出宿便是關鍵的一步。早上飲水對於改善便祕，促進腸道蠕動有着非常重要的效果。空腹喝的水在胃裏面停留的時間較短，會很快進入腸道，所以有助於清洗腸胃。同時可以降低胃裏面額含酸量，從而減輕其對胃黏膜的刺激，使食物的營養得到充分吸收。
三、保護皮膚
缺水的皮膚會變得乾燥粗糙，容易出現老態，所以喝水對於女性來說是一件關於美貌的事情。多喝水有利於保持皮膚的光滑細膩，減少出現痘痘、粉刺、色斑等的概率。
不恰當的飲水習慣反會對身體造成傷害
一、過量飲水
雖然喝水的益處衆多，但並不是喝得越多越好。每一天飲的水有一個控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之間。而早上一杯或者半杯最是適宜。過量飲水不僅會增加腸胃的負擔，還有可能導致水中毒。
二、水溫過高或過低
有人女性在痛經時非常喜歡喝熱水，殊不知，溫度過高的水容易刺激口腔和腸胃黏膜，進而危害身體。因此飲水時要注意控制水溫，既不宜過高，也不宜過冰。否則會出現拉肚子和腹瀉等問題。最適宜的水溫應是接近人的體溫，因此喝溫開水最健康。
三、水質量不過關
由於水的質量問題導致的疾病歷來有案例，調查結果顯示，水污染和85%的疾病、50%的兒童死亡有關。水質問題決不可忽視，一定要喝有保證的水。在家裏可以安裝過濾器。沒有燒開的水不要喝，反覆煮過的水也儘量不喝。
