游泳的好處與壞處及注意事項，游泳是常見的一種運動，它的好處也有很多，許多人喜歡在空閒時間去游泳館鍛鍊，因此有越來越多的人加入游泳當中來，下面分享游泳的好處與壞處及注意事項。
游泳的好處與壞處及注意事項1
游泳的好處
1、游泳可以塑性減肥。衆所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助於身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。
2、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心，並且充滿活力。
3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳，可以放鬆全身肌肉，達到放鬆身體的效果。
5、游泳可以治療抑鬱。通過游泳，可以調節情緒。在游泳的過程中，會注意力集中，從而緩解了抑鬱。
6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。
7、游泳可提高骨質。
8、游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康。
天天的壞處
1、經常游泳的人，髮質會變得不好，有的甚至出現脫髮現象。
2、游泳池中含有的氯氣對嗓子會有一定的傷害。
3、長時間游泳，會造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
4、經常游泳，會對耳膜產生傷害。因此耳聾者千萬不要下水游泳。
游泳的注意事項
1、不要不做游泳前準備就下水游泳。游泳池中的水溫比體溫低，因此，下水游泳前要做準備。
2、不要長時間在大太陽下游泳，防止曬傷。
3、不要劇烈運動後下水游泳。劇烈運動後下水游泳，否則會引起感冒。
4、不要遊太久。游泳太久，容易發生痙攣現象。
5、月經期不要游泳。
6、不要在陌生的地方游泳，以免發生意外。
游泳的好處與壞處及注意事項2
游泳的好處有哪些
1、塑形減肥
游泳能夠緊緻肌肉，而且長時間游泳的人，胳膊和腿部都要比常人要瘦，因此游泳有塑形減肥的作用。
2、促進血液循環
在水的刺激下，身體會產生熱量，導致皮膚血管擴張，因此可以促進血液流速加快。
3、美容
游泳時，身體皮膚會得到一個很好的放鬆，還能去除皮膚角質，使皮膚更加細膩潤澤。
4、放鬆心情
游泳不僅是一項很好的鍛鍊運動，還可以改善人的情緒，讓人保持放鬆，對焦慮失眠有很好的緩解作用
游泳有哪些壞處
1、誘發中耳炎
因爲游泳需要長時間浸泡在水裏，所以可能會誘發中耳炎。
2、傳染性疾病
如果在公共遊泳池游泳的話，因爲人羣複雜，可能會有攜帶疾病，因此要注意衛生，避免被傳染。
3、溺水
游泳雖然是很好的運動方式，但是在運動過程中也要注意安全，避免出現游泳過程中抽筋溺水的現象。
游泳應該注意些什麼
1、不宜頻繁
游泳是一項很好的運動鍛鍊方式，但是卻也不宜太過頻繁，一週3~4次即可。因爲如果太過頻繁，身體得不到充足的休息，會影響身體健康。
2、每次游泳不要太長時間
每次游泳的時間也有一定的限制，一個小時爲最佳，時間短達不到鍛鍊的效果，時間長身體可能會承受不住。
游泳的好處與壞處及注意事項3
一、游泳的好處
1、美容
游泳的過程中，泳池裏的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放鬆，而且會使皮膚多餘的角質抹除，使你的`皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白
2、促進血液循環
游泳對心血管系統的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由於運動又會產生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往復，可使血液循環加快。老人經常進行遊泳還有降低血壓的功效
3、挺高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由於水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利於消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液循環較爲通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
二、游泳的壞處：
1、感染腳氣
公共遊泳池中的水質可能不乾淨，去游泳可能會感染腳氣，或者是不乾淨的水質中含有的細菌進入眼內引發紅眼病等等。如果有可能可以在游泳之後及時洗澡、漱口、滴點眼藥水
2、損傷頭髮
游泳的時候可能會因爲使用較緊的硅膠泳帽造成頭髮受損。避免這種情況可以選擇佩戴適合自己頭型的泳帽或者是避免長時間佩戴泳帽， 可以在遊一段之後取下泳帽休息，既能讓頭髮呼吸又能幫助身體恢復體力
三、 游泳注意事項
1、游泳前要做好準備活動，做做體操、跑跑步，活動一下身體，讓肌肉、關節得到運動，然後再用池水衝淋一下身體再進行遊泳。
2、游泳之前要注意瞭解游泳地方的整體水情，特別是外出去江河、水庫游泳的時候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免發生游泳傷亡事故。
3、不要空腹游泳。游泳的體能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易導致體內血糖含量更快地下降，使人產生頭暈目眩、肢體乏力、心慌氣急等不適，嚴重的還可能在游泳的時候出現暈塘溺亡的情況。
