久坐不動血栓來襲，現在越來越多的人開始慢慢注意身體健康方面的內容了，對於我們身體的各個部分出現的問題大家應該都有通過網絡看到過，以下了解久坐不動血栓來襲。
久坐不動血栓來襲1
腿部血栓最常見，肺栓塞最兇險
血液在靜脈血管裏流動，就像水在河道里流動。河道有泥沙，血液有血細胞；河道有大壩攔截，血液也有瓣膜控制開關。如果河道里的泥沙俱下、集結成團，那麼河裏的水就會四處尋找突破口，氾濫成災。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件，那麼血細胞就會堆積，聚集到一定程度就形成血栓。
“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制。前兩者的嚴重程度已被公衆廣泛瞭解，雖然靜脈血栓栓塞症位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公衆知曉率卻很低。”
靜脈血栓栓塞症包括深靜脈血栓形成和肺栓塞，前者是在腿部的深靜脈內形成血栓，後者是血栓隨血流到達肺部阻塞血管，屬於一種疾病的不同時期。
其中，深靜脈血栓發病隱匿，國內公衆對其認知非常低，即便是非專科醫生也不容易做出及時和正確判斷，深靜脈血栓最嚴重的後果是發生肺栓塞。一旦發生，往往非常兇險，臨牀醫生幾乎沒有時間去搶救患者，嚴重者可在1-2個小時內死亡，且經過危險期過後的患者中依然存在致死性肺栓塞的復發風險。
根據國際血栓與止血學會提供的資料顯示：在美國，每年有10-30萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過50萬。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓形勢也同樣嚴峻，但由於流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。
靜坐一個小時，血栓形成風險增加10％
深靜脈血栓形成和肺栓塞可以發生在任何年齡的任何人身上，並非老年人的“專利”。
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10％;坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50％。這是由於靜脈血栓的'發病機制包括靜脈內皮損傷、血液高凝狀態和靜脈血流瘀滯。如住院、手術和久坐不動都會讓靜脈血栓的發生率提高;而且隨着近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞症患者的發生率也在逐年上升。
對於血栓的危害，除了急性期導致生命危險外，大部分患者在靜脈血栓形成後1-2年內逐步出現活動後肢體疼痛、腫脹、水腫、皮膚色素沉着等表現，這一比例可高達50％，其中5％-10％的患者最終出現靜脈性潰瘍，嚴重影響生活質量，這種現象被稱之爲血栓後綜合徵，出現這種後遺症主要是因爲下肢深靜脈血栓形成後靜脈血流回流受阻、壓力增高而導致的。
不過對於大多數人來說，靜脈血栓是可以被預防的。“積極主動參與運動鍛鍊，將有效的減少血栓風險。如果長時間處於制動狀態，比如駕車或乘飛機進行長途旅行，甚至是在辦公桌前久坐，尤其是彎着膝關節，建議花一點時間站起來，伸展腿部，並且在附近走動一下，這對健康的血液循環是非常重要的。對於醫院來說，針對高風險患者建立並實施預防性監測和治療非常重要。”
靜脈血栓栓塞治療核心是抗凝
如果不幸發生了靜脈血栓栓塞，該如何治療呢？
儘早就醫是治療靜脈血栓栓塞、防止猝死、減少血栓後遺症的關鍵，綜合運用抗凝治療、溶栓治療、抽栓治療等多種治療手段，可以顯著降低血栓栓塞疾病的致死率、提高療效。
“目前國內外臨牀指南都指出，抗凝是預防和治療有潛在致命風險的血栓性疾病的基石。傳統抗凝藥個體用藥差異大、需要頻繁監測、起效慢，並且有食物藥物相互作用，使用諸多不便。目前，利伐沙班等新型口服抗凝藥克服了傳統抗凝藥的侷限，口服、快速起效、抗凝效果可預測，無需常規凝血監測或頻繁調整劑量、發生藥物間相互作用風險低、較少食物藥物相互作用，
可預防深靜脈血栓和肺栓塞復發的危險，其穩定性與持久性對患者的良好恢復具有十分重要的意義。”抗凝治療可以有效預防血栓復發，是治療的核心，貫穿治療全程;急性期溶栓治療、微創抽栓治療可以有效清除血栓，選擇性植入濾網可以有效預防致死性肺栓塞;慢性期介入治療、壓力治療、藥物治療及康復治療可以緩解下肢靜脈高壓。
發生血栓栓塞疾病儘早到血管外科就診，根據病情綜合運用上述多種治療手段，才能實現對血栓栓塞疾病的全程科學化管理，讓靜脈血栓栓塞患者不再受疾病困擾。
久坐不動血栓來襲2
長期久坐不動有什麼危害
久坐不活動，會使身體降低脂肪燃燒和血液循環，提高一些疾病的發病率，諸如心臟病，心血管疾病，糖尿病，癌症和癡呆症。而多活動對每一種疾病都會起到預防作用，舒緩心情，提高血液循環，思維更清晰。而且，坐着不動，是血栓形成的最大凶手。
最近日本的一項關於看電視和肺栓塞相關性的研究發現，當每天觀看兩個半到五個小時的電視時，人患肺栓塞的風險上升70%，而當每天觀看電視時間超過五小時的時候，人患肺栓塞的風險陡然上升250%。
另一個久坐的嚴重後果是椎間盤損傷，施加脊柱壓力，破壞脊椎組織。同時葡萄糖代謝降低，導致肥胖。
你坐的時間越久，和死神的距離就越近，“久坐成疾”並非危言聳聽，它已經成爲日益嚴重的健康疾患。
這些瑜伽動作幫你擺脫久坐傷害
1、戰士二式
雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專注於背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助於輕輕打開你的臀部。
2、低拉弓步式
左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖着地，右膝稍彎曲，背部挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。
3、牛 面 式
（1）坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。
（2）腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間。雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵，停留5個呼吸後換另一側。
4、鴿 子 式
身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。
5、開髖深蹲式
雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部。
6、半蹲祈禱式
久坐不動血栓來襲3
久坐容易胖
1、經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你會發現，伴隨着電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
另外，調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦！
2、祕密進行擡腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
3、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起牀後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
4、運動一定要超過40分鐘
實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
5、做背部運動
深吸一口氣，雙腳與肩同寬，兩手在身後合掌。
一邊吐氣一邊將兩手往背部中心位置拉近。將手擡高，慢慢吐氣，頭向後仰。保持這個動作5到10秒，以做5次爲標準。
6、做小腿運動
深吸一口氣，雙腳併攏站立。如果平衡感較差，可以將雙腳稍稍打開。
慢慢踮起腳尖，同時呼氣。這個動作的重點是，在踮起腳尖時，感受到極限的位置，再往上3釐米，保持這個動作2秒左右。邊呼氣邊將腳後跟接觸地面。以做10次爲標準。
因爲這兩個部位都是平時不經常運動的部位，所以如果好好做會有一種肌肉被拉緊的感覺。
集中鍛鍊你在意的部位。這一次介紹的方法是針對各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周圍！現在介紹一種效果非常好的方法。
7、做手臂的運動
深吸一口氣，將雙手放在平穩的桌子或椅子上支撐身體，雙手距離與肩同寬。彎曲手肘，同時微微吐氣，腰往下移動。
當腰落到一定位置時，手肘慢慢伸直，回到原來的位置。同時慢慢將氣呼出。以做5次爲標準。（當你覺得很累的時候，將雙腳往身體方向靠近，就會相對輕鬆。
8、做腹部的運動
深吸一口氣，仰面平躺在地上。慢慢將臉部擡起，肩胛骨慢慢離開墊子，同時呼氣，當你感覺腹部顫抖時靜止4秒。
接着，上半身起立，同時吐氣，上身前屈，慢慢吐氣。
