久坐不動最減壽，現今生活中，越來越多的人因爲長時間在辦公室面對電腦，很少進行運動。導致身體出現很多毛病，而且久坐不動的人，還很減壽。由此可見人們真的要多運動才健康，下面是關於久坐不動最減壽的內容，希望對大家有幫助！
久坐不動最減壽1
電腦族應該有這些好習慣
1、站着打電話
經常久坐的電腦族，下班請大家在打電話或者是接電話的時候站起來，雙腳輪流支撐身體，轉換重心，這樣也可以促進血液循環消耗更多的熱量。
2、坐健身球辦公
其實我們也可以把健身球當做椅子，因爲坐這種球的時候，人們身體需要不停的運動，這樣才能夠保持平衡，這樣也可以避免久坐不動帶來的一些危害。
3、椅上放坐墊
爲了消除久坐帶來的腰痛以及尾骨痛的現象，很多人特別喜歡在椅子上放一個厚厚的坐墊，這樣可以幫助人們把重量均勻分佈，並且也可以減少椅子對坐骨結節的摩擦。或者我們也可以在腳下面放一個厚墊子，然後讓雙腿適度的擡高。
4、身邊放鬧鐘
很多電腦都忙起來的時候，往往就忘了休息這回事兒，所以大家可以在上邊放一個小鬧鐘，或者自己用手機定時，坐一個小時之後，自己就需要站起來溜達一會兒。
5、桌下伸伸腿
我們在電腦桌前辦公的時候，也可以悄悄地在桌子底下伸展足背，或者是雙腿並舉擡一小會兒。
6、換張合適椅子
現在很多人之所以有不良的坐姿，主要是因爲座椅不合適引發的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不是特別好，人們坐上去之後，肌肉處於緊張的狀態，因此我們儘量選擇那種四平八穩的椅子。
久坐不動最減壽2
這幾年人們經常聽到的就是“過勞死”。這往往是一種因爲心臟問題而引發的猝死，而且，年齡也是非常的年輕，而且死者離開這個世界甚至連一句話都不會留下，所以，這種白髮人送黑髮人的悲劇，讓無數人感到傷懷。而今，又有一個新的名詞出現“坐勞死”。顧名思義，是因爲坐的太久了，導致最終的'死亡，這聽起來好像有點玄，但是事實真是這樣的，這可不是危言聳聽，請看下面的一組調查數據。
世衛組織發佈的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡。而我們熟知的頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便祕、痔瘡……這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。
那久坐不動究竟可以引發哪些疾病?又該怎樣預防呢?接下來我們一起來探討一下。
一、下肢血栓
因爲久坐不動，導致腿部的肌肉收縮減少，肌肉活動性下降，血管的收縮力也跟着下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人羣的2倍。
二、癌症
來自德國的研究人員發現，久坐與結腸癌、乳 腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。久坐使得腸道蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。此外，人體的免疫細胞也是隨着活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。
三、減壽
澳大利亞的的學者研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。巴西《體育運動醫學科學》報道，每天坐着的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比每天坐着少於3小時者高出40%。
四、頸椎病
相關的調查研究發現：我國40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀，嚴重者生活不能自理。
五、心臟病
久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國的研究發現，與每週坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
這裏面有幾種疾病都會導致死亡，因此，想要遠離坐勞死，一定要拒絕久坐。
