白領快來拯救久坐腿，辦公室白領久坐的時間真的很長，久而久之就會出現發粗腿，小肚腩，對於愛美的白領來說這是難以接受的，下面小編來分享一下白領快來拯救久坐腿相關文章。
白領快來拯救久坐腿1
1、儘量多走樓梯
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。
專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
2、多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
擡腿伸直纖長美腿正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。
這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。
3、利用最佳燃脂期
經期結束後的一週是最該珍惜的.燃脂福利期。在此期間，由於身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍，此時多做一些腿部運動，會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。
爲了達到更好的燃脂效果，在運動過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經系統，防止身體進入無氧運動狀態，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運動時間。
白領快來拯救久坐腿2
抖腳有益身體健康的理由是什麼
（1)讓血液循環變好
抖腳這個動作，主要是以小腿肚爲中心擺動。小腿肚這個部位其實被稱爲是第二心臟。可以幫助容易堵塞血液的腿部和腰部，像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以，抖腳可以運動到小腿肚的筋肉，使全身的血液循環變好！
很多女生體寒是因爲血液流動緩慢堵塞導致的，而抖腳可以使小腿肌肉伸縮，在這樣的刺激之下，便能促進筋肉的血液循環。很多醫療機構，爲了預防肺塞栓症，會對患者利用低周波電流，運動小腿肚，再配合藥劑讓小腿肌裏的血栓溶解進行治療。
（2)和走路運動有一樣的效果
我們都知道步行給身體帶來極大的好處，不僅能夠使腳底生熱，還能帶動身體其他部位發熱，促進血液循環。但是你知道嗎？如果持續抖腳3分鐘，便可以得到和走路20分鐘一樣的效果喔！所以，如果也是長期坐班的人員，不妨讓自己的雙腿抖起來哦！
（3)可預防經濟艙症候羣
坐飛機時發生的經濟艙症候羣，便是腳的血液循環不好所導致的疾病。抖腳是不斷重複一個小動作，所以就算突然從椅子上站起來時，血液循環忽然加快也不會造成心臟的負擔。
順便一提，腳的血液和淋巴流動暢通的話，也可以改善腳的浮腫症狀喔！所以，其實抖腳對身體是有好處的，下次當看到有人在抖腳的話，就別太在意了，當作他是在爲健康着想所做的運動吧！
