久坐不動好嗎，在生活當中，特別是學生和上班族，經常久坐，導致坐姿不當，身體方面出現了各大問題，長期不動或少動損傷了肌肉的結構和功能，下面小編整理了久坐不動好嗎。
久坐不動好嗎1
長期久坐不動有什麼危害
久坐不活動，會使身體降低脂肪燃燒和血液循環，提高一些疾病的發病率，諸如心臟病，心血管疾病，糖尿病，癌症和癡呆症。而多活動對每一種疾病都會起到預防作用，舒緩心情，提高血液循環，思維更清晰。而且，坐着不動，是血栓形成的最大凶手。
最近日本的一項關於看電視和肺栓塞相關性的研究發現，當每天觀看兩個半到五個小時的電視時，人患肺栓塞的風險上升70%，而當每天觀看電視時間超過五小時的時候，人患肺栓塞的風險陡然上升250%。
另一個久坐的嚴重後果是椎間盤損傷，施加脊柱壓力，破壞脊椎組織。同時葡萄糖代謝降低，導致肥胖。
你坐的時間越久，和死神的距離就越近，“久坐成疾”並非危言聳聽，它已經成爲日益嚴重的健康疾患。
這些瑜伽動作幫你擺脫久坐傷害
1、戰士二式
雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專注於背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助於輕輕打開你的臀部。
2、低拉弓步式
左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖着地，右膝稍彎曲，背部挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。
3、牛 面 式
（1）坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。
（2）腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間。雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵，停留5個呼吸後換另一側。
4、鴿 子 式
身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。
5、開髖深蹲式
雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部。
久坐不動好嗎2
電腦族應該有這些好習慣
1、站着打電話
經常久坐的電腦族下班請大家在打電話或者是接電話的時候站起來，雙腳輪流支撐身體，轉換重心，這樣也可以促進血液循環消耗更多的熱量。
2、坐健身球辦公
其實我們也可以把健身球當做椅子，因爲坐這種球的時候，人們身體需要不停的運動，這樣才能夠保持平衡，這樣也可以避免久坐不動帶來的一些危害。
3、椅上放坐墊
爲了消除久坐帶來的腰痛以及尾骨痛的現象，很多人特別喜歡在椅子上放一個厚厚的坐墊，這樣可以幫助人們把重量均勻分佈，並且也可以減少椅子對坐骨結節的摩擦。或者我們也可以在腳下面放一個厚墊子，然後讓雙腿適度的擡高。
4、身邊放鬧鐘
很多電腦都忙起來的時候，往往就忘了休息這回事兒，所以大家可以在上邊放一個小鬧鐘，或者自己用手機定時，坐一個小時之後，自己就需要站起來溜達一會兒。
5、桌下伸伸腿
我們在電腦桌前辦公的時候，也可以悄悄地在桌子底下伸展足背，或者是雙腿並舉擡一小會兒。
6、換張合適椅子
現在很多人之所以有不良的`坐姿，主要是因爲座椅不合適引發的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不是特別好，人們坐上去之後，肌肉處於緊張的狀態，因此我們儘量選擇那種四平八穩的椅子。
久坐不動好嗎3
久坐損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，表現爲體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
久坐損骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易引發駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便祕、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。
久坐不動容易得癌症
1、大腸癌
電腦一族大部分都是點外賣，或者說外出吃快餐，很少自己帶餐。經常吃外賣，吃快餐的人，比較容易患上大腸癌。因爲這些食物含有大量的脂肪，非常的油膩。而大腸癌發病原因，就與人們的飲食有關係，比如說平日裏愛吃高脂肪、高蛋白、低纖維食物的人，誘發大腸癌的概率非常高。
電腦一族不僅飲食不健康，坐姿也不健康。一直坐着，會導致腰骶部、腹腔、盆腔等部位血液流通被影響，如此一來將會降低腸道免疫力功能下降，導致保護大腸的屏障功能變弱，進而增加誘發癌症的概率。
電腦一族注意了，結腸癌和大腸癌，最喜歡盯上你們。爲了身體健康着想，平日裏務必要做好保健措施，別把自己的健康毀了。
2、結腸癌
電腦一族需要一直坐在辦公，起身活動的時間特別少，很容易導致下半身血液循環不通暢。大量血液極其容易淤積在人體最低的位置，如果腸道出現淤血問題，就會影響身體代謝，從而導致腸道蠕動緩慢。
腸道蠕動緩慢則會影響排便，糞便堆積得越久，越容易產生毒素。當糞便中的有害成分滯留在結腸內時，很容易導致腸粘膜受到刺激，最終產生結腸癌。
電腦一族日常如何預防癌症
1、適當進行戶外活動
平日裏多曬曬太陽，有助爲身體補充維生素D，如果體內缺乏這種成分，將會導致細胞不再粘合在一起，很容易擴散癌細胞。電腦一族整天都窩在辦公室內，很少外出，這樣一來，曬太陽的機會就很少了。
建議電腦一族，吃午餐到樓下的飯店吃，途中可以曬曬太陽。或者說下午感到疲倦的時候，可以在走廊有陽光的地方站一站，適當曬曬太陽，幫助預防癌症。
2、喝些綠茶
電腦一族，一直看着電腦工作，很容易感到疲倦。很多人喜歡喝咖啡提神，咖啡很多了不利健康。建議換成綠茶，因爲其也有提神作用。同時綠茶中還含有抗氧化劑——茶多酚，這可是有助抗癌的化合物。
所以說，爲了對抗癌症，電腦一族平日裏要準備好茶葉，泡幾杯茶水飲用。
3、戒菸戒酒
電腦一族的工作壓力其實挺大的，一些人爲了緩解壓力，喜歡抽菸喝酒。長期抽菸喝酒，而且像上癮一樣，每天都要抽很多煙，喝很多酒的話，很容易誘發癌症。
