爲什麼中醫不建議晚上跑步，生命在於運動，而且運動給我們帶來很多好處，運動可以分爲室內和戶外。而戶外運動和室內運動是兩種截然不同的健身方式,那麼爲什麼中醫不建議晚上跑步？
爲什麼中醫不建議晚上跑步1
1、通常情況下，晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現感冒症狀。有些時候，甚至還會爲風溼病，關節炎等慢性病埋下病根。
2、如果一個人在晚上跑步的時候運動量過大，將會讓他的大腦長時間的處於一個興奮的狀態，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡後也可能出現多夢、不能深度睡眠的不良反應，嚴重影響到人體的睡眠質量。我們的身體會因爲缺乏睡眠而變得虛弱，導致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應，如果長期如此的話，會爲身體的健康造成巨大的威脅。
3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個時候食物在胃裏還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至會引起嘔吐的症狀。
4、由於晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發現的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
5、爲了避開人羣和車流，很多晚上跑步的人都會選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在着巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。
其實這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們只要注意認真防範，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時應該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時做好保暖工作，以及控制好運動量等。最後着重提醒一下大家：晚上跑步的時候如果一定要去人少的地方，應該結伴而行，千萬不要獨自行動。
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首先，晚上九點之後跑步的危害是非常多的，晚上九點之後，人的身體是會感受到睏乏的，此時是休息的時間到了，而我們這個時刻去跑步的話，顯然是不適合的`，跑步的話，會讓我們產生一定的興奮感，從而導致晚上睡不着覺，這個危害是比較大的。
其次，晚上九點之後跑步的話，還容易出現一些嘔吐的現象，因爲晚上九點之後，往往是很多人才吃完晚飯沒有多久，此時我們胃裏面的食物很多其實都還沒有消化徹底，我們一旦跑步的話，就容易出現嘔吐的現象。
之後，晚上九點之後跑步的話，還容易導致我們的大腦神經受到一定的傷害，因爲晚上九點之後，天氣一般是開始有些涼了，我們跑步的時候，是會感受熱的，此時冷熱衝擊，會讓我們感到頭有些暈的。
然後，晚上九點之後跑步的話，還容易對我們的身體的關節造成一定的傷害，這個也是夜晚天氣轉涼的緣故導致的，天氣涼了之後，我們進行跑步，此時寒氣就會對我們的關節造成一定的傷害，這個傷害在老年的時候是會非常痛苦的。
之後，晚上九點之後跑步的話，還容易導致我們的肝臟受損，我們都知道過度勞累是會導致肝臟受損的，因爲晚上九點之後，我們進行了跑步，加上白天忙了一天，這樣的過度勞累對肝臟的損傷就比較嚴重了。
最後，晚上九點之後跑步的話，還會導致我們我們的身體呼吸系統也會出一定的問題，晚上的空氣其實顆粒物是比較多的，這個時候跑步會讓我們的身體吸入過多的顆粒物，對身體的傷害也是比較大的。
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一、空氣質量差
晚上跑步的時候對於我們的呼吸系統是很不利的。晚上的空氣質量一般都比較差，白天很多灰塵、顆粒會瀰漫在空氣中，如果我們在這種環境下跑步，那可能就會引發一些呼吸系統疾病。如果我們在夜間進行劇烈運動，那可能會導致身體吸入大量的塵埃顆粒，嚴重的話可能會導致我們肺部器官出現異常，這是很嚴重的。
二、安全性不足
晚上跑步可能存在很大的安全隱患。夜間光線會比較暗，我們不能看清楚路上的狀況，如果不小心踩到什麼東西，那可能就會導致崴腳或是摔倒。對於很多女性而言，安全隱患會更大。女性如果在夜間跑步，可能會出現一些人身安全的問題，很多新聞也報道了這種情況。因此，女生需要儘量避免晚上外出跑步。
三、影響睡眠
夜間跑步還會影響睡眠質量。我們在睡覺前需要保證情緒穩定，這樣睡眠質量纔會提高。如果晚上進行劇烈的運動，那可能身體會處於活躍的狀態，這樣我們會難以入眠，而且個人的情緒也不能平穩下來。
四、注意事項
我們在夜間跑步的時候需要注意很多事項，不然可能會有生命危險。跑步要選擇光線充足的地方，不能過於陰暗。女性需要和他人一起進行夜跑，這樣纔會安全。當然，我們也可以選擇在白天進行跑步，這樣對身體纔有好處。
1、一般 狀況下，夜裏的平均氣溫會比大白天低一些，春天和秋天，白晝黑夜的溫度差是非常大的，晚上跑步的情況下要是沒有注意到防寒保暖的問題，人體便會被涼氣侵入，可能就出現感冒的症狀。一些情況下，乃至還會繼續爲風溼病，關節炎等慢性疾病種下癥結。
2、假如一個人在晚上跑步的情況下健身運動過多，可能使他的人的大腦長期的處在一個激動的情況，那樣會導致夜裏睡覺的時候不易入眠，入眠後也可能出現夢多、不可以高質量睡眠的副作用，比較嚴重影響到身體的睡眠。我們的人體會由於欠缺睡眠質量而越來越孱弱，造成 沒精打采、記憶能力和判斷能力降低等副作用，假如長期性這般得話，會爲人體的身心健康導致極大的威協。
3、在晚上出來慢跑，很多人全是才吃了晚餐沒多久，這個時候食材在肚子裏都還沒徹底消化吸收。假如在這類狀況下慢跑，會影響到人體的消化吸收作用，使身體消化不良，乃至會造成嘔吐的病症。
4、因爲夜裏的光源弱，身體的眼睛視力會降低許多 ，在照明燈具不夠或是壓根沒有照明燈具的地區，非常容易出現意外。例如，在慢跑時道上一些小石子或是其他不易發覺的阻礙物，要是沒有見到得話，可能會導致我們跌倒，或是扭到。
5、以便繞開羣體和車流量，許多 夜裏跑步的人都是挑選去一些偏遠、少人的小路上慢跑。這存有着極大的安全風險，尤其是女士慢跑者，非常容易遭受非法分子的損害。
