早晨跑步和晚上跑步哪個好，跑步成爲越來越多人選擇的健身和減肥方式，因爲跑步不需要很多的工具，可以隨心所欲的做，也不用耗費很多的精力。但是跑步應該選擇什麼時間呢？下面一起來看看早晨跑步和晚上跑步哪個好。
早晨跑步和晚上跑步哪個好1
減肥的方法有很多，大部分人都喜歡用運動的方式來減肥，一來是減肥比較有效果，不用耗費更多的精力，二來就是因爲總運動可以讓自己的身體更健康一些。尤其是一些女孩子，可能其他的大型運動不能做，但是，跑步減肥卻可以隨心所欲的做。
要想減肥的效果更好，推薦晚上出去跑步，因爲這時候空氣質量更好，所以跑步的效果也會更好。
跑步減肥好處
1、讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峯，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
2、放鬆自己，減輕壓力。
慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
3、著名的“跑步者高峯體驗”。
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（）跑步者高峯體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨牀抑鬱症，上癮等。
更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
之所以減肥運動推薦大家跑步，這是因爲其他的運動總是會受到時間地點的限制，比如踢足球，需要有足球場，打籃球需要有籃球場地，騎自行車還需要買一輛質量好安全性高的自行車。可以說，跑步可以隨時隨地的做，而且比較簡單。總之，減肥選擇跑步是比較明智的。
早晨跑步和晚上跑步哪個好2
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。
午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的`減肥效果。
早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥？無論是早上跑步還是晚上跑步都可以起到減肥的效果，也可以促進身體的健康。因此大家可以根據自己每天的實際情況，自由的選擇每天跑步的時間。但是想要減肥成功，需要長久的堅持這個好習慣，不能夠中途放棄。
早晨跑步和晚上跑步哪個好3
早上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園裏開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，並且經過夜裏休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。
但事實上，在早上跑步並不能獲得最清新的空氣，公園裏的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對於人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起後，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班後，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，藉助於跑步也能鍛鍊身體，並且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對於緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向於晚上，主要是因爲在跑步的時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛鍊身體，例如強身健體、幫助減肥、提高免疫力。
在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以爲身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
上述文章介紹了，早上跑步與晚上跑步到底哪個好，更加偏向於晚上跑步，這個時間段跑步，也符合身體的運動節律，當然在跑步時，注意事項不能忽視，重視這些才能更好維持健康，不能大意了。
