早上晨跑和晚上跑步哪個好，我們知道人每天都應該堅持跑步,因爲跑步就=可以很好的改善我們的身體健康,強健體魄，而且還能讓我們遠離許多疾病,那麼早上晨跑和晚上跑步哪個好？
早上晨跑和晚上跑步哪個好1
早上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園裏開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，並且經過夜裏休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。
但事實上，在早上跑步並不能獲得最清新的空氣，公園裏的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對於人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起後，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班後，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，藉助於跑步也能鍛鍊身體，並且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對於緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向於晚上，主要是因爲在跑步的時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛鍊身體，例如強身健體、幫助減肥、提高免疫力。
在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以爲身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
早上晨跑和晚上跑步哪個好2
一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。
很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裏認爲清晨的空氣比較清新，身體的狀態也最適合運動，並且能有事半功倍的效果。
其實並非如此，清晨的空氣雖然感受似乎是最清新的，但事實上，綠色植物的呼吸作用，在清晨的時候空氣中的二氧化碳濃度會比其他時間段要高，而人體活動需要消耗大量的氧氣，所以並不是特別適合跑步。
而對於傍晚來說這個時間段是大多數年輕人下班的時間，適當的進行跑步運動除了可以強身健體以外還可以放鬆身心，並且經過一天的氧氣積累，空氣中的含氧量也較高，同時人的身體在疲憊的情況下獲得更多的氧氣可以提高糖原的分解效率，可以說是一舉多得！
在知道跑步的最佳時間後，那麼跑步的注意事項有哪些呢？
一、跑前熱身
跑前熱身是很重要的一項要點，它可以使身體的心率穩步提升，降低突然運動對心臟的壓力，同時可以讓身體逐漸習慣運動的狀態，最重要的是跑前適度的熱身可以有效的降低在奔跑中不小心拉傷的概率，保護人體的肌肉和韌帶。
二、跑後冷卻身體
和跑前相對的是跑後一定要有一個讓身體冷卻的時間。它要求所有人在跑步完以後，一定不能馬上躺在地上或者是突然停住，可以選擇在跑完後緩慢走一走，避免心臟和血壓無法接受突然的改變，而出現異常引起一些急性反應。
三、選擇合適跑鞋
選擇合適的跑鞋是跑步前必做的準備，一雙合適的跑鞋可以預防自己的腳步受到傷害，也可以給每個人一種舒適的運動狀態，可以考慮去專業賣運動鞋的門店裏買一雙合腳的鞋子作爲專門用來跑步的.鞋子。
四、保持正確姿勢
保持正確的跑步姿勢在進行跑步運動時也是至關重要的因素，一個正確的跑步姿勢可以避免跑步中受傷同時也可以讓跑步者更加輕鬆。正確的跑步姿勢是頭微微上仰，背部挺直，跑步時以腳尖落地，手臂可以隨步伐前後擺動，控制呼吸的頻率使其儘量保持均勻，以這種方式進行跑步可以讓身體更加自在。
早上晨跑和晚上跑步哪個好3
晨跑的好處和缺點是什麼？
首先它可以讓人體迅速的恢復最佳狀態，而且會促進人們的新陳代謝。此外，在晨跑時也是脂肪燃燒的好時候，如果你每天堅持晨跑一小時左右，身材會發生很大的變化。而晨跑的缺點則是會對心臟造成一定的負擔，所以大家如果選擇了晨跑，那麼最好不要一下子把速度提起來，而是採取慢跑的方式，等身體適應後，再一點點的增加速度。
夜跑的好處和缺點是什麼？
選擇夜跑的大多數都是年輕人，對於這些正在奮鬥中的上班族來說，早晨的時間比較緊張，沒有充裕的時間來運動，所以他們常常會選擇晚上跑步來鍛鍊身體。而且夜跑可以緩解白天工作上的壓力，釋放糟糕的情緒，而且跑完步回家後，睡眠質量也會因此得到提高。
但是夜跑的缺點也十分的明顯，那就是安全問題。夜晚的視線由於受到黑暗的影響，會出現偏差。當地上出現障礙物的時候，很有可能不會在第一時間發現，所以會導致人們發生摔倒的情況。此外，在人們跑累出汗的時候，很喜歡把外套給解開，而晚上空氣寒涼，這樣做很容易感冒。因此建議大家夜跑最好安排在晚上六點到八點之間，最好不要太晚。
最後，需要提醒大家的是，早晨跑步和晚上跑步各有各的好處和缺點，所以大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式，只有適合自己的，纔是最好的。唯一需要注意的是，不要在剛吃完飯的時候就去跑步，這樣對身體不好。
