早上還是晚上跑步減肥好，跑步是一個非常簡單的練習。跑步簡單高效低成本，成爲很多減肥健身人士的首選運動項目。但是很多人有疑問早上還是晚上跑步減肥好，下面來看看。
早上還是晚上跑步減肥好1
人們經常問是在早上跑步還是在晚上跑步，這兩段時間是有本質區別的。在早上，他們基本上起牀，空腹，而他們積累了一天的攝入量在夜間，包括飲食和水分。跑步是一個非常簡單的練習。只要人們想通過跑步減肥，只要他們想通過跑步減肥，他們已經有了半小時消耗脂肪的效果，所以如果你想跑步超過半小時，你必須堅持半個多小時。只有這樣，才能達到減肥的效果，相對時間越長，效果越好。
至於是早上跑還是晚上跑，可以說是早上跑比較好。早上跑步的原因是身體可以比晚上更早地進入工作狀態，從而可以同時消耗更多的能量，分解累積的脂肪，達到減肥的目的。早上空腹進食時，幾何學沒有新的能量攝入，只消耗身體本身的能量。在這個時候，運動可以產生刷牙脂肪的效果。相反，晚上跑步只會消耗當天消耗的能量，而身體本身積累的能量並沒有被抹掉，這是我們所謂的禁食和飽腹感的結果。
晚上跑步的效果會更糟。經過一天的吃和滋潤，人們可以爲想減肥的人提供大量的卡路里，這樣脂肪分解出來的能量就會減少，所以早上跑步仍然是在晚上，或者在早上。當然，由於你有時間在早上和晚上，它不是更好地利用它做運動。在早晨，消耗早上之前身體留下的能量並不更好。而消耗當天晚上消耗的能量，減肥本身就是一項需要堅持不間斷的鍛鍊。
運動時不要忘了給你的身體做好營養補充劑，不能吃得太多，喝得太多，適宜補充一些高蛋白食物，這是因爲每當人們運動時，不僅可以消耗脂肪，而且可以減少肌肉的`流失，如果你能補充高蛋白，就會減少肌肉的流失。
早上還是晚上跑步減肥好2
一般來講，最佳跑步時間是在傍晚時分。
我們都知道，人體有個控制節律的“生物鐘”，人的作息受它控制，體力值也受它控制。人的體力一般會在傍晚達到高峯。
每天傍晚6點，是人體吸收氧氣量的最低點；心跳和血壓的調節最平衡的時候，在下午5點~6點的時間；身體的視覺、嗅覺、觸覺也在下午5點~7點之間達到最敏感的狀態。
還有下午4點~7點之間人體內的激素也相對活躍，機體適應性和神經的敏感度也是最好的狀態。綜合來看，傍晚進行鍛鍊確實效果會比較好，不僅跑步，如有可能，其他的運動也可以安排在這段時間。
不過，大部分人傍晚時候可能纔剛剛下班，或者還在加班埋頭苦幹，所以能在這段時間跑步的人其實也比較少。
那麼晨間跑步和夜間跑步，又是哪個時間更好呢？
應該說，在這兩個時間跑步各有各的好。
清晨跑步，可以刺激人的交感神經，使之興奮起來，這樣能讓人一整天都精神飽滿，而且由於體內的糖原經過一整夜的時間幾乎已經耗盡，這時候跑步可以更快對脂肪進行直接消耗，減肥的效率更高。
夜間跑步則更符合大多數人的時間規劃，不會影響到上學或上班的時間，並且晚上人身體的新陳代謝比較旺盛，消耗熱量也比較快，加上夜間氧氣含量較多，一般天氣又比較涼快，也是相當不錯的跑步時機。
既是這樣，那不同時間跑步，需要注意的事情又有什麼不同嗎？
其實有過不同時間跑步經驗的人就會知道，選擇不同時間跑步，也會各有各的禁忌。
晨間跑步，由於這時人的血糖正處於低水平，控制不好可能會導致低血糖症狀，比如眩暈、冒冷汗等，所以選擇清晨跑步的人，一般要提前補充一點糖分和水分，不建議空腹直接運動。
夜間跑步則需要注意不可在飯後立刻進行，最好和晚飯間隔1個小時以上，否則對腸胃容易造成損傷。另外夜間跑步也要注意不要運動過度，強度過高的話會使交感神經過於興奮，阻礙晚上入睡。
