跑步早上跑還是晚上跑好，想要有一個健康的體魄，就要注意堅持鍛鍊，有的人比較喜歡進行跑步運動，這種運動不用藉助任何器械，但是又糾結於在晚上進行跑步還是在早上進行好。所以看看到底是什麼時候跑步比較好。
跑步早上跑還是晚上跑好1
1、 有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎着晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。
2、早晨隨着太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用，而由於城市人的活動、車輛等的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛鍊，從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨並不是最好的時間。
3、早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市裏，大氣污染很嚴重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧！圖片是北京的一天。
4、 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！
由此可見，最好的跑步的時間是晚上，不但空氣質量要好一些，而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在糾結於什麼時候跑步的人，你有答案了吧！但是在跑步的時候，注意速度不要太快，這樣適當速度的有氧運動纔會對身體更好。
跑步早上跑還是晚上跑好2
1、冬天夜跑好還是晨跑好
兩者各有各的好，建議根據自身需求選擇。
冬天不管是夜跑還是晨跑，都是能鍛鍊身體，增強體質的，
各有各的好，不能一概而論說哪個好，建議可以根據自身需求以及喜好來選擇。
2、冬天減肥選擇晨跑更好
在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠爲跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人羣冬天選擇晨跑會更好。
3、安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全係數更高。
4、冬天夜跑減壓效果更好
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
5、跑步會不會讓腿變粗
一、跑步會讓腿變粗嗎
很多人都認爲跑步會讓腿變得越來越粗，其實並不是這麼回事，這只是很多人的誤傳。
有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認爲小腿在“長粗”，其實這多是一種錯覺。肌肉的`增長遠沒你想象得那麼容易，尤其是女性，體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，很難形成肌肉。多數情況是由於小腿肌肉運動後腫脹，做做拉伸和按摩會有所緩解。
二、大腿爲什麼那麼粗嗎
大腿粗的真正“元兇”是脂肪。觀察一下長跑運動員和短跑運動員，似乎就可以揭開謎底。長跑運動員的身材往往比較精瘦，腿部肌肉線條看上去比較修長，小腿都不粗，相反線條還都很漂亮。而短跑運動員的腿部肌肉塊比較大，尤其是小腿肌肉很結實。
這是因爲短跑運動員跑步時用腳尖落地有助於提速，這種跑法會對小腿肌肉運用較多，所以小腿一般都較粗壯。肌肉的生長完全依賴你給它帶來的刺激，長跑對小腿的刺激有限，不會讓小腿變粗。
三、怎樣跑步可以瘦腿
1、跑前熱身、跑後拉伸
很多運動損傷都是發生在訓練初期的，熱身運動有利於預防傷病和加快身體的恢復。運動後的牽拉放鬆運動則可以加快疲勞的解除、代謝產物的清除。跑步後注意做一些拉伸、搓揉來放鬆小腿。
2、調整姿勢
很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，前腳掌落地後蹬，摺疊，送髖，擺腿。重心前移，扒地再落地，周而復始。但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。因爲腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。
3、放慢速度
跑步屬於有氧運動，它通過運動消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。當然，具體速度因人而異，最簡單的方法就是在跑步機上跑，跑步機有顯示屏可以顯示實時速度，方便跑步時精確地控制速度，控制速度的精確度可達0.1km/h。
4、跑步時心率控制
在有氧運動心率範圍內進行運動，機體會消耗脂肪進行供能。如果速度太快，對小腿肌肉刺激越大，從而加快肌肉的增長，導致小腿變粗。在室外跑步時，因爲沒有心率表，心率是多少也不清楚。如果你想減肥的話，就得把心率控制在一個範圍內才能實現。
