如何能避免空調病

如何能避免空調病，空調可以調節室內溫度，給大家帶去一絲絲涼爽，但是長期吹空調很容易吹出病，現在的許多疾病都是由於空調病演變成的。下面一起來看看如何能避免空調病。

如何能避免空調病1

1、避免冷風直吹。冷風直吹會導致大家頭痛和脖子疼痛，對人的身體健康造成很大的傷害。大家要避免空調直吹，可以調動空調孔的方向，也可以做個遮擋，不要讓冷風直接對着自己吹。

2、注意脖子保暖。在吹空調的時候，大家可以準備好一個小毯子或者圍巾，然後搭在脖子肩膀上，這樣可以防止脖子和肩膀受涼。

3、多喝水。喝水不僅可以加快身體新陳代謝，而且可以預防空調病。如果室內很乾燥的話，大家可以用吸滿水的拖布拖地，這樣可以起到保溼的作用。

4、適當開窗換氣。如果室內經常開空調的話，應當適當開窗換氣，這樣可以避免由於室內封閉，空氣污濁而引發疾病。

5、清洗空調。空調在使用一段時間以後，很容易有灰塵和細菌，開空調以後就會導致細菌和灰塵在空氣中傳播，使人呼吸困難，因此大家應當經常清洗空調的過濾網。

6、控制溫度。許多朋友喜歡把溫度調得很低，在長期低溫下，人容易出現頭痛，喉嚨腫痛的症狀，因此大家要注意空調溫度不要調得太低。

在吹空調時，如果經常把溫度調得過低，或者吹空調時間過長的話就容易患上空調病。因此使用空調時，溫度不易過低 ，吹空調的時間也不易過長。如果需要待在長期開空調的環境中，大家最好每過兩個小時就出來走動一下。

如何能避免空調病2

一、養好良好的習慣

空調現在算是夏天必備，但是很容易產生依賴或者是習慣，這樣長時間的在氣溫比較低的環境下，必然會對身體產生影響。建議大家最好是能夠視情況而定，而且還要控制空調開的時間，這樣纔不會對身體產生傷害。

二、保持空氣的流通

開空調的時候，我們一般是把門窗關的緊緊的，這就導致了空氣的不流通，空氣當中的有害物質也會變多，時間長了，便會對身體的肺部、頭部都產生一些傷害，會出現頭暈、腹瀉、記憶力減退等等現象。

建議不在室內的時候，要打開門窗，把室內的空氣能夠流通，不至於長時間呼吸沒有流通過的空氣，空氣當中的雜質也會相對比較少，對鼻子、肺部都是相對比較好的。

三、多喝點熱水

水分需要及時補充，從室外到室內的時候，會有一些水分和鹽分的流失，或者是進去到溫差比較大的環境的時候，可能會使得一些溼氣蒸發不出去，導致溼氣留存到體內，從而導致對身體造成一定的影響。喝點熱水的話，一方面可以補充身體的水分，另一方面，可以促進身體的溼氣蒸發。

四、空調溫度不要太高

尤其是現在天氣正在慢慢轉涼的時間段，所以不建議爲了貪涼，把空調溫度調的過低，這樣對身體不是太好。另外，建議常常清洗一下空調的濾網，避免細菌和一些灰層的堆積，尤其是在這種換季的`時間段，不至於感染上呼吸道疾病，像鼻塞、咳嗽等等。

五、多吃點時蔬

適當的提高自身的免疫力是必不可少的，尤其是時蔬，是需要實時補充的，反季節的蔬菜可以吃，但是不建議吃太多，多吃點蔬菜和水果，能夠很好的提高自身的免疫力。一定程度上可以避免像感冒等疾病的發生。

六、加強鍛鍊

現在天氣也在慢慢的轉涼，所以適當的鍛鍊還是可以的，一方面把整個夏季淤積的一些溼氣可以藉此慢慢弄出來；另一方面，可以提高自身的免疫力。

綜上所述，要想避免身體有空調病，要加強對自身身體的保護，不管是免疫力，還是打開空調的時間，還是自身的鍛鍊，都是需要注意的。這樣纔不會對身體產生大的傷害。

如何能避免空調病3

1、空調房最長待4個小時

據有關專家統計，在有空調的密閉空間裏，5至6小時後，室內氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，長期處在這樣的環境中，呼吸系統疾病的發病率顯著增加。

建議：在空調房中不要呆的時間過長，三四個小時還可以。此外，晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼的部位。

2、體質弱要喝板藍根防感冒

有些人天生體弱多病，一吹空調就會發燒感冒，但耐不住室外高溫又不得不待在空調房中。爲了預防空調病，平時不妨適量喝一些板藍根沖劑，增強免疫力。

建議：感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發冷的時候，這很有可能是感冒的前兆。另外，在空調房內，記得多喝水，以防脫水現象的發生。

3、適當添衣，保護關節彆着涼

關節、腸胃易受涼，有些人很注意禦寒，在空調房裏自備禦寒衣物，這是很值得學習的。

建議：少穿短裙短褲，在空調間放件長衣，關節部位可以酌加毛巾，或者在座位底下放個墊子。

4、經常走出空調間

有些人因爲工作的關係，需要經常在室外走動。其實這也有助於增強身體適應能力和提高身體抵抗力。我們應該經常走出空調室，多接受自然界高氣溫的刺激，這對於人體溫調節中樞也是一種很好的鍛鍊。

建議：不要在大汗淋漓的時候立即進入溫度很低的空調房內，有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣服，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

5、空調溫度不宜低於24度

空調最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

建議：室內外溫差不宜大於5度，如果溫差過大的話，中老年人和體弱者容易患上感冒。同時，切忌直接對着空調吹。

6、空調房要經常開窗換氣

空調一會兒開一會兒關，雖然麻煩，但從預防“空調病”的角度來說完全是正確的。

建議：開啓空調的時間不應過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，保持室內空氣的清潔，並避免在室內吸菸。空調的過濾器也必須勤清洗消毒，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長。另外，使用空調的房間最好定期用白醋進行燻蒸，以淨化空氣。

7、五個動作緩解不適

在辦公室久坐的白領要多起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環。如果出現頸椎、膝關節的不適，可在工作的間隙做做活動。

建議：不妨從易發病的部位入手，例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間、踮踮腳尖等，以緩解不舒服的症狀。

8、溫水澡加運動，健康又放鬆

下班回家，首先要洗個溫水澡，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如打球、跑步、做瑜伽，當然就更好了。

建議：洗溫水澡時水溫不要過熱，以免刺激神經和關節。