運動時不慎扭傷正確的做法是？人們的參與體育運動的過程中，運動扭傷在我們的日常生活中非常的常見，不小心損傷之後應該及時處理傷口的，那麼運動時不慎扭傷正確的做法是什麼？
運動時不慎扭傷正確的做法是1
在運動時若是不小心發生扭傷或者拉傷，則應馬上停止運動。坐下休息並觀察受傷的情況。
在確定是扭傷或者拉伸，而不是骨折後，進行簡單的處理。受傷部位會出現局部腫脹、疼痛的症狀，所以需要進行冰敷。可能有些人會想通過按揉來緩解腫脹、疼痛的症狀，但是還是不要這樣做比較好。
因爲按揉的時候可能會加重組織損傷，造成再次傷害，情況會變得更加嚴重。
扭傷或者拉傷後，需要進行幾天的冰敷，以此減輕淤血、腫脹的程度以及緩解疼痛。
冰敷不是指將冰塊放於受傷部位，否則會導致凍死。用毛巾裹着冰塊或者冰袋，然後放在受傷的部位。一般敷10到20分鐘後就需要暫停。每天應該敷幾次。
在冰敷的時候，可以將患肢擡高，這樣也可以起到消腫的效果。
受傷48小時後，可以將冰敷換爲熱敷。
同樣的，熱敷也可以達到緩解疼痛、消腫的作用。將熱毛巾放於受傷部位，該部位的血液的流動速度加快。每次熱敷的時間大概是30分鐘。每天最好能進行2到3次。若能堅持3到10天，效果會比較明顯。
需要注意的是，在扭傷或者拉傷的第二天，若是進行冰敷後，局部腫脹、疼痛還未得到緩解，則需要到醫院就診。
除了要對受傷部位進行處理，還需要注意一些事項。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受傷部位
若是扭到腳，可能很多人會習慣性的甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉，但是這樣是錯誤的做法。在扭傷或者拉傷後，受傷部位沒有傷痕這種情況是存在的。正因爲這樣，所以有些人認爲沒什麼大礙，按揉一下就好了。
但是雖然表面看不出什麼，並不代表沒有損傷。若是局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，按揉只會加重損傷。
2、不要擦活血功效的藥油
在扭傷後，局部會有淤血的情況，此時若是擦這類藥油，可能會導致出血，使得淤血的面積增大，組織水腫也會加重。活血功效的藥油有紅花油、活絡油、雲南白藥等。但注意，扭傷後腫脹的急性期不可使用。要想緩解受傷部位的情況，可以進行冰敷。冰敷會使得局部的血管收縮，出血量減少。
扭傷後，需要進行正確的措施，以免留下後遺症。要想詳細知道受傷的程度，可以拍片或者B超檢查。
總結一下，運動時不小心扭傷或拉傷該進行冰敷，並擡高患肢。但是對於受傷程度較大的，需要到醫院檢查一下。發生扭傷後，很多人會有一些應對措施，比如：按揉、擦藥油。在進行前，還需確定是否能起到想要的作用。
運動時不慎扭傷正確的做法是2
運動扭傷正確的三種處理方法
1、靜養
關節扭傷之後，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。
將受傷的手或者腳擡高，以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
2、冷敷
看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後儘快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的'收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。
冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
3、熱敷
熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。
還可以藉助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。
關於運動扭傷如何急救
日常生活中，人們在運動、勞動時經常發生一些小關節扭傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。由於小關節扭傷比較常見，所以多是自己進行處理，覺得不是什麼大病，不必去醫院。
由於自己對處理原則掌握不準，所以往往採取錯誤的做法。有人在關節扭傷後，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。
殊不知，剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果是毛細血管出血越多，扭傷處關節內淤血越多，腫脹越甚，對扭傷關節的恢復越不利。
正確的做法是積極採取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然後待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節內淤血。
同時，可擡至高處，以加快血液的迴流，不致於使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。
扭傷後又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是爲了止痛，二是認爲揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。
所以，發生扭傷後，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。
運動時不慎扭傷正確的做法是3
運動扭傷腳應該怎麼辦
擦傷：礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
專家建議，一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。
這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
挫傷：先冷後熱
挫傷在運動中多見於各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，採取冰塊加壓冷敷的方法。
但是我們很多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔說，這種活血的“熱處理”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲出。
在挫傷發生後的第一天，應予以冷敷，第二天才改爲熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一週後便可基本恢復。較重的挫傷應及時到醫院處理。
扭傷了腳別忙脫鞋
扭傷與肌肉拉傷容易混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關節，突然關節部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色變化等。
足球有踢的動作，容易扭傷腳踝。遇到這種情況，先別急着拖鞋，一般運動鞋系得緊，勉強脫下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當於按壓的作用，可以預防腫塊的形成。
不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那隻腳站立。同樣採取上面介紹的按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時之後，纔開始按摩、熱敷、用紅花油等活血藥物。
但如果發生骨折，聽到骨碎聲，發生劇烈疼痛、 腫脹和皮下瘀血。則要立即找硬版固定住骨折關節，不能移動。然後送完醫院。
