運動時扭傷的處理方法，在我們的日常生活中其實大部分的人都會通過運動來改善自己的身體狀態，運動帶給我們的好處是有很多方面的，以下了解運動時扭傷的處理方法。
運動時扭傷的處理方法1
首先一點就是我們應該馬上躺下坐下休息，然後找一些冰的東西放到扭傷的位置進行鎮靜，然後在原地等待專業的醫生或者是救護車就可以了。需要注意的是腳踝扭傷的時候最好不要輕易走動。
腳踝扭傷的情況，雖然說在平時運動中是比較容易出現的，但是其他部位扭傷的問題也容易出現。那麼在生活中運動扭傷的處理步驟有哪些呢?
第一步，原地坐下休息
當出現扭傷的情況，我們應該終止運動馬上坐下來或者躺下來休息。在他人的幫助下可以移動到休息室來進行休息，自己千萬不要輕易的挪動。
第二步，使用冰袋鎮靜
運動出現扭傷的時候，如果是急性扭傷的情況，我們是可以看到扭傷部位會出現腫大的情況，之後我們要第一時間使用冰袋來進行鎮靜，也可以幫助一些出血的部位止血。
第三步，扭傷後24小時熱敷
我們在運動出現扭傷的時候，一定要去醫院，或者是讓專業的骨科醫生來進行檢查，一定需要排除骨折的問題。如果沒有骨折問題的話，我們在扭傷24小時後就可以使用熱敷的方法來幫助扭傷部位快速痊癒了。
運動扭傷的解決方法，更多的是一種急救的方法，因此喜歡運動的朋友一定要了解這個處理步驟，特別是進行一些激烈的運動的時候，大家一定要做好身體的熱身工作，這樣可以最大程度的避免出現運動損傷的問題，除此之外我們購買一些緊急的治療藥物也是有幫助的。
運動時扭傷的處理方法2
運動扭傷正確處理方法
運動扭傷主要的處理方法是冷敷，減少扭傷部位，可以同時讓他進行活動，休息，冷負荷、減少活動的目的都是爲了減少出血和滲出的可能性，不要揉腰，不要拿藥膏貼起來，因爲這很容易加重病情，受損的血管遇熱或者受到藥膏的活血藥物成分的影響就會擴張，滲出就會增多，腫脹明顯加重，引起疼痛不適，影響癒合的時間，建議選擇儘量舒適的體位進行休息。
如果覺得疼痛症狀好了一些，可以當地正規的醫院進行腿部的檢查以排除腿骨折等症狀，通常骨折的症狀，通常原因是因爲以下幾點：
當運動前熱身不夠或者是長時間沒有運動，這時候就容易造成肌肉的拉傷，此時可以買瓶冰的礦泉水進行的冰敷的一種處理方法，每敷五分鐘就會休息一會，就這樣持續敷上三十分鐘，即可慢慢的減緩。
運動扭傷緊急處理方法是什麼
運動急性扭傷之後，首先是需要注意保護受傷的位置，避免再次受到外力撞擊和二次損傷。同時，需要注意對受傷的部位進行休息，簡單的肌肉損傷都需要休息至少一天左右，常規是6~7天左右恢復。
如果受傷部位腫脹比較明顯是可以採用冰敷，一般冰敷的時間是每4小時一次，一次持續20分鐘左右。同時，需要注意減少受傷部位的壓迫，因爲過度的壓迫影響局部的血液循環，導致肢體腫脹更加嚴重。還需要注意的是，對受傷的肢體進行擡高，這樣有利於淋巴和血液迴流，這樣會起到消腫的目的。
運動時扭傷的處理方法3
如何處理運動跌傷扭傷呢
誤區一：跌傷了趕快拿藍藥水、紅藥水、碘酒來治療傷口消毒。
“跌倒等意外一般多發生在膝和肘的部位，過去一般人對傷口的處理方法是用藍藥水、紅藥水或碘酒來消毒，現代科學發現，這些藥水有副作用，而且會引起疼痛和不雅的疤痕。現在處理創傷的原則是清洗傷口，或者是用消毒或乾淨的敷料包紮，目的是止血與防止細菌感染。”
小兒跌傷時，大人們習慣性用嘴向小孩的傷口吹氣，然後安慰他說“給你吹一吹，就不痛了”，結果將他們口中的'細菌吹送到小孩的傷口上，結果更易受到感染，這種做法，應該停止。他說，如果創傷的部位附有泥沙，無法清除，應該馬上送醫。尤其是金屬物質引起的創傷，可能感染到破傷風或其他嚴重的細菌感染，應注射抗生素或抗破傷風疫苗。
誤區二：用姜和酒推擦扭傷的腳踝、手腕。
“用姜和酒推擦扭傷的腳踝，或者是用手掌去按摩，這些方法都會促使受傷軟組織的血液和體液增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。”他說：“現代急救法則是擡高及固定創傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛。如果腫脹和疼痛持續數天不去，應該尋醫，必要時應該照X光，查看局部骨骼或關節可有斷裂的狀況。”
至於開口創傷，陳鏡洲說，所有的開口創傷都有可能被細菌所污染。病菌可以來自造成創傷的物質、空氣或患者自己的衣物或手指。數小時後，細菌會大量繁殖、擴散，甚至隨血液循環，引起敗血症。所以一開始就應該清洗傷口、消毒、服用適當的抗生素。而後，每天清潔傷口、換敷料，使傷口早日痊癒。
“出血性的傷口，經過清洗，消毒後肯定要緊密的包紮固定。對沒有傷口的創傷，如軟組織扭傷、挫傷，或關節脫臼等情況，可用彈性綁帶包紮，然後用三角巾固定創傷的肢體。”
誤區三：燙傷後趕快用牙膏、髮油來塗抹。
燙傷是常見家庭意外之一。問題是燙傷時，人們最常用的方法是用牙膏、凡士林、肥皂、髮油來塗抹。但陳鏡洲說，這是錯誤的方法。
“由於傷口的熱氣受到牙膏等物質的遮蓋，熱氣只得往皮下組織深部擴散，結果造成更深一層的燙傷!”他說：“明白了散熱的原理，處理燙傷最好的方法便是將傷處用冷水沖洗，如直接放在水龍頭下，用自來水沖洗10分鐘，或將患處浸在冷水裏，讓熱氣冷卻，減輕痛楚，
降低傷害的程度。”陳鏡洲提醒說，如果燙傷的面積過大，必須立刻送醫，嚴重的燙傷或燒傷都會引起脫水、腎功能衰竭，甚至危及生命，不可不慎。此外，冬季健身首選有氧運動
