你知道運動腰部扭傷怎麼辦嗎？很多人在運動時不小心就扭到腰了，千萬要重視起腰部的扭傷問題，否則會落下病根，小編已經爲大家蒐集和整理好了運動腰部扭傷怎麼辦的相關信息，一起來看看吧。
運動腰部扭傷怎麼辦1
運動腰部扭傷怎麼辦
休息
臥牀休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板牀上加1個10釐米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕爲宜，臥牀一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。
冷敷
儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
熱敷
腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。
外用藥物
可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的'外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。
鍼灸治療
鍼灸治療急性腰扭傷在臨牀上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。
推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉爲主。當肌肉鬆弛後，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。經過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺鬆弛。
運動腰部扭傷怎麼辦2
熱敷法：
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法：
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑片蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撕在傷溼膏上，貼患處，痛止去藥。
按摩法：
閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法：
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3~5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
綜上所述，在運動中閃傷自己的腰部，可以按照上面的方法治療。大家不妨試一試。
