運動完腰疼怎麼辦？，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的.重要性不言而喻，和小編一起看看運動完腰疼怎麼辦？，知識。
運動完腰疼怎麼辦1
運動完腰疼怎麼辦
冷熱敷腰部
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部
運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛症狀。
運動完腰疼怎麼辦？2
很多病人做完運動以後腰疼或者腿疼，其實是肌肉和韌帶強度不夠，因此進行常規鍛鍊的同時，一定不要忘了對關節、韌帶和關節肌肉組織進行一定拉伸訓練或者熱身訓練。如果出現運動以後腿疼、腰疼表現，在門診上經常給予常規的非手術類治療，包括熱療、蠟療、中短波治療，促進炎症消退，同時口服藥物緩解炎症，能夠起到有效的效果。
但是有些病人在治療以後效果不明顯或者治療以後效果好，隔上幾天反覆，提示腰背肌力量不夠或者韌帶周圍功能缺失，需要加強腰背部肌肉練習或者腰背部肌肉功能鍛鍊，同時在做股四頭肌等長訓練，對於腰、膝運動以後出現的疼痛症狀能夠得到有效緩解。
運動完腰疼怎麼辦3
一、運動後腰痛，常見於局部肌肉牽拉傷或者長期的運動導致慢性的腰部肌肉勞損，一般這種情況建議短期內要禁忌劇烈運動，防止肌肉反覆損傷，在疼痛的急性期，可以服用一些消炎止痛藥物，肌肉鬆弛劑，比如鹽酸乙哌立鬆，還有可以局部冷敷的方法，來短期之內緩解症狀。
二、長期的反覆的慢性腰痛可以採取一些物理治療方法，局部熱敷按摩中醫的一些方法，比如鍼灸，艾灸，拔火罐，推拿等方法也可以緩解症狀，在腰痛的時候下牀活動建議要佩戴腰圍，有助於緩解肌肉緊張穩定腰椎，促進症狀的恢復。
三、平時運動也可以選擇一些有助於腰背部肌肉力量的，比如小燕飛，拱橋式等運動，增強腰背部肌肉力量，以後就那麼容易腰痛。
