運動之後腿疼怎麼辦，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，在我們日常的運動中，積極運動也是一種生活態度，有些運動並不適合所有人蔘與，明白運動之後腿疼怎麼辦，就快快動起來吧！
運動之後腿疼怎麼辦1
做整理運動
避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛鍊
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
其實只要平時經常運動的話，像這種肌肉痠痛的'情況就是會比較少出現的了，因爲長期不怎麼運動，突然非常劇烈的運動之後，肉中的乳酸排出來的就比較多，只要自己適當的按摩按摩，就能夠有明顯的改善，不用太過擔心了。
運動之後腿疼怎麼辦2
正確的運動後放鬆方法
正確放鬆法，加倍活力
每次健身後都是大汗淋漓疲憊不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而你可知道，那樣做並非恢復體力的最佳方式。積極性恢復指運動後的整理活動、物理和機械的放鬆與按摩、適當補充維生素、心理放鬆等。它有助於人體由激烈的活動狀態轉入正常的安靜狀態，使靜脈血儘快迴流心臟，加快整個機體的恢復，防止出現急性腦貧血、血壓降低等現象。
簡單的整理運動
健身運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理的活動，如走等。
身體拉抻法
在劇烈的健身運動後，可以進行10分鐘左右抻拉肌肉的活動。首先，做抻拉的時候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的溼氣侵入身體，否則會使正處於脆弱狀態的肌肉、關節出現更嚴重的痠痛感。如果實在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高於頭，或與頭的高度持平，然後依次抖動、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。另外，也可以選擇慢跑放鬆，最好快慢交替，當感到自己心率、呼吸都很平穩後，再過渡到行走。
