運動過後腿疼，生命在於運動，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，我們要合理安排運動時間，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看運動過後腿疼，知識。
運動過後腿疼1
其實，在跑完步之後覺得自己的腿疼，主要的原因就是平時缺乏鍛鍊，然後在經過猛然間運動之後，身體就會出現腿疼的情況。有時候自己經常鍛鍊，但是突然間進行了劇烈性的運動，也會出現腿疼的情況。如果是因爲自己的身體沒有經常運動，猛然間跑步之後纔有的腿疼，通常這種情況是不需要太擔心的，幾天過去自然就會消失。
出現了這種情況之後，如果想要症狀更快消失，可以適當的休息一下，在腿疼了這段時間不要進行劇烈性的運動了，也可以服用一些藥物來緩解痠痛的現象，也可以自己在家做一些按摩，或者熱敷，這些都對於緩解痠痛的現象有很大的幫助，還可以通過泡腳的方式來緩解。
但如果自己是每天都在運動，然後跑步的運動量跟平時也差不多而出現腿疼的情況的話，那麼就需要及時去醫院進行檢查了，看看自己到底出現了什麼問題。有可能是在跑步的過程中傷害到了身體的某個部位，又或者是身體發出來的一種危險信號，總之如果是這種情況，就及時去醫院進行檢查治療。
現在許多的中學生和大學生由於沒有經常的鍛鍊，總是在體育考試或體育檢測中跑800米或者1000米的時候，很難受、呼吸困難，第二天或者第三天就出現了腿疼都情況，出現這種情況，那麼也就是在警醒自己，平時要多進行體育鍛煉了，不然的話，自己的`身體會越來越差。
平時在學校的時候可以每天早起半個小時進行跑步，半個小時，大概可以圍着操場跑好幾圈了，每天進行適量的體育鍛煉對身體十分有幫助，並且還能減少脂肪讓身材更好，人也更好看。
除此之外，可以通過一些跳舞、跳高、跳遠等等的體育鍛煉來提高自己的運動量，讓自己的運動量每天不斷地增長，久而久之自己的身體也就越來越好了。要注意的就是運動之後不能及時的坐下，或者是吃東西、喝水，要等身體緩過勁來之後，再坐下和吃東西。
運動過後腿疼2
做整理運動。
爲避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛鍊。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
