腳踝扭傷的處理方式及康復，我們的身體是非常的脆弱的，稍微的磕磕碰碰就能讓我們受傷，所以我們需要時時刻刻保護好自己的身體比，避免受到傷害，以下是關於腳踝扭傷的處理方式及康復。
腳踝扭傷的處理方式及康復1
當腳踝扭傷後，患者第一時間要做的就是停止運動，這個時候最好臥牀休息，防止關節活動。然後要及時冰敷患處，消炎止痛，但不可以長時間冰敷，冰敷後可以進行加壓包紮，包紮好要將患肢擡高，並讓患者躺下休息，這樣就可以預防水腫。
一、腳踝扭傷的處理方法
1、減少活動
腳踝扭傷後的第一時間，一定要停止活動，這樣可以有效減少局部的出血，防止局部淤青進一步加重。減少活動，還能減少疼痛，建議患者在有條件的情況下，及時臥牀休息，可以使用簡單的繃帶包紮一下，固定患處，防止關節自行移動。
2、冰敷患處
當腳踝扭傷後，患處很快就會出現紅腫症狀，所以這個時候可以冰敷患處。冰敷能夠使血管迅速收縮，並且可以有效減少局部出血。但要注意冰敷的時間不可以太久，在消腫後就需要將冰塊拿走，長時間冰敷，有可能會留下風溼的病根。
3、加壓包紮
在腫痛基本上緩解後，就可以進行加壓包紮，可以使用彈力繃帶來包紮患處，也可以使用護踝帶。這樣做主要是爲了進一步限制活動，減少局部出血症狀，加壓包紮，還能夠減輕水腫。
4、擡高患肢
將患肢擡高，可以有效促進血液循環，這樣就不容易出現下肢水腫的情況，也可以緩解疼痛。
二、腳踝扭傷的原因有哪些
1、運動前未熱身
很多人在運動的時候，都會忽略熱身這一準備活動。熱身可以有效促進身體血液循環，使身體肌肉和筋膜緊張起來，這樣在運動的時候，就不容易出現運動傷害，運動前沒有熱身就很容易出現扭傷。
2、穿着不適合的鞋子
穿着不適合的鞋子，走路或者是運動，都有可能會引起腳踝扭傷。女性穿高跟鞋的`話，也很容易出現這種情況，所以平時一定要選擇合腳的鞋子，儘量少穿高跟鞋。
腳踝扭傷的處理方式及康復2
一、腳踝扭傷的治療
1、降低活動
腳踝扭傷後第一時間要停止活動,這樣能有效減少局部出血,防止局部淤青加重。建議病人在有條件的情況下,及時臥牀休息,可用簡單繃帶包紮,固定關節,以防止關節自行活動。
2、冰凍包紮
腳踝扭傷後,患處很快就會有紅腫的症狀,因此此時可用冰敷。冰敷可使血管迅速收縮,並能有效地減少局部出血。不過要注意的是,冰敷的時間不能過長,在消腫後要把冰塊移走,否則會留下風溼病根。
3、壓力包裹法
當腫痛基本得到緩解後,可以用加壓包紮,可以用彈性繃帶包紮患處,或者用護踝帶。這種方法可以進一步限制活動,減少局部出血症,加壓包紮,還能減輕水腫。
4、擡起患肢
患側擡起,可有效促進血液循環,使下肢不易出現水腫,同時也能減輕疼痛。
二、腳踝扭傷的原因是什麼?
1、鍛鍊前不預熱
許多人在運動時,都會忽略熱身這一準備活動。預熱能有效地促進人體血液循環,使身體肌肉和筋膜緊張起來,這樣,運動時,不容易發生運動損傷,運動前沒有熱身,很容易發生扭傷。
2、穿着不合腳的鞋
如果鞋、走路或運動不當,都可能導致腳踝扭傷。女性穿高跟鞋的時候,也會出現這種情況,因此,日常生活中一定要選擇合腳的鞋子,儘量少穿高跟鞋。
腳踝扭傷的處理方式及康復3
崴腳，即踝關節扭傷，是十分常見的一種扭傷。在日常生活中，路面不平、上下臺階、鞋子穿的不舒服（高跟鞋、厚底鞋、鞋碼偏大）等因素都極易誘發踝關節扭傷。那麼崴腳後該如何處理？
立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位。同時，可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。
立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。在受傷48小時內，每2-3小時一次，每次15-20分鐘。冷敷時，皮膚感覺有四個階段：冷、痛、熱、麻，當感覺麻木時，便可停止冷敷。
冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾摺疊成條帶或衣物等布料對踝關節及其周圍進行“8”字形加壓包紮。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼，每塊膠布壓住前一塊膠布的2/3，固定踝關節，以減少活動度。
無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻，或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30釐米的木板或硬紙板分別置於受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結紮。如爲開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。
受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24-48小時後開始進行。
最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。
腳扭傷後通常可以通過RICE原則進行積極處理，具體分析如下：
1、休息：可以在現場休息，也可回家休息；
2、冰敷：可以緩解患者腳部腫脹、出血；
3、加壓包紮：可就近選擇繃帶或衣料進行包紮，對於緩解靜脈迴流或腫脹、出血，有較好的療效；
4、擡高患肢：將受傷一側肢體儘可能擡高，有助於緩解腫脹或靜脈迴流；
5、藥物治療：如臨牀中使用較多的非甾體類消炎藥，以及抗水腫用藥、中成藥等。
