踝關節韌帶扭傷多久好

踝關節韌帶扭傷多久好，很多人因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起,多爲肌肉、韌帶遭受牽制所致,踝關節韌帶扭傷，患者傷後立即出現腫脹、淤青等症狀，下面由小編告訴大家踝關節韌帶扭傷多久好。

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踝關節韌帶扭傷怎麼處理

1、踝關節韌帶扭傷處理之冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏,醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議採用中藥敷藥的方式治療並擡高受傷腿。

2、踝關節韌帶扭傷處理之擡高

不需活動它時,就把受傷的踝關節擡高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳着地,有條件就保持受傷腳擡高(一般高於心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以後馬上可以敷上中藥,這樣更利於藥效的吸收,有助於散淤。

3、踝關節韌帶扭傷處理之壓迫受傷部位

用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。

4、踝關節韌帶扭傷處理之用柺杖走路

拿柺杖幫忙走路,受傷的腳可完全不着地,或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地,因爲這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先着地,然後才整個腳掌着地。

5、踝關節韌帶扭傷處理之休息

患者踝關節扭傷後應立即停止運動,並儘可能避免患肢行走及負重。同時,應立即赴就近醫院就診。患者應常規拍攝x片,以排除踝關節骨折的可能,如果x線明確存在踝關節骨折,則應根據骨折移位情況決定是否手術治療。由於幾乎所有踝關節急性扭傷患者都存在不同程度的踝關節韌帶損傷,因此即使x線檢查未發現明顯骨折,也應該常規用石膏或踝關節支具固定患肢4周左右,制動患肢,避免負重,防止病情加劇。

6、踝關節韌帶扭傷處理之加壓

如上所述,用踝關節支具或夾板石膏加壓固定踝關節於損傷韌帶鬆弛的位置,有利於韌帶的修復。

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踝關節韌帶扭傷有哪些危害

青少年踝關節扭傷的發生率較高,因爲學生參加體育活動較多。若活動前準備不充分,活動時易發生扭傷;姑娘們穿着高跟鞋走在高低不平的路上,或下臺階時思想不集中,易發生跖屈內翻,這時外側副韌帶突然過度牽拉,可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂;重者則完全斷裂,並有踝關節半脫位,或併發骨折脫位。踝關節扭傷後,病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹,急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛,做足外翻則可無疼痛。

骨質增生在醫學上稱爲骨性關節炎又稱肥大性關節炎或退化性關節炎,主要是由於機械應力分佈失衡或負載過度引起軟骨磨損所致。人的關節軟骨每天都承受着各種活動引起的機械力,人到中年後肌肉功能逐漸減退,容易導致關節損傷,軟骨破壞,引起骨性關節炎。所以骨性關節炎在中老年人中很常見。有人報告在45歲以上中老年人中其發病率約爲40—50%,是老年人的常見病和多發病,嚴重影響老年人的身心健康。

怎樣預防踝關節韌帶扭傷

1、注重拉伸練習

拉伸練習是有目的的將肌肉和軟組織在運動前、中、後進行拉伸, 使被拉伸的肌肉或軟組織得到充分的放鬆。這有利於肌肉的疲勞恢復, 防止肌肉的拉傷, 保持肌肉的彈性, 避免造成運動技術的僵硬和變形。準備活動時的拉伸練習是把肌肉和軟組織的.內部粘性減輕, 增加彈性, 提高肌肉溫度, 預防運動中的肌肉拉傷,主要採用主動性的拉伸訓練;訓練後的拉伸練習則是放鬆僵硬疲勞的肌肉, 加速肌肉內部的代謝產物的排出, 減少肌肉的痠痛,儘快的恢復體能,主要採用被動拉伸。

　　2、加強運動中的保護與幫助

爲避免可能發生的損傷,最好掌握各種自我保護的方法,如自高處或摔下或落下必須雙腿併攏,相互保護以避免膝踝關節的損傷。學會各種滾翻動作以緩衝與地面的撞擊;各種支持帶的正確使用等等。