小腿韌帶拉傷怎麼辦，小腿在我們的日常生活中有着重要的作用，如果沒有小腿，我們就無法行走，而我們在運動中，往往會出現韌帶拉傷的情況，韌帶拉傷不僅會帶來大量的疼痛，同時還會影響到我們的行走，下面爲大家分享小腿韌帶拉傷怎麼辦。
小腿韌帶拉傷怎麼辦1
小腿韌帶拉傷建議靜養休息同時避免過度勞累，飲食上要多吃些富含膠原蛋白的食物，並給予腿部多多的熱敷理療或者推拿按摩鍼灸電療。如果發生關節和韌帶扭傷需在24小時內採用冷敷的方式，必要時加壓進行包紮，24小時以後再採用理療、鍼灸治療。注意休息，保持飲食清淡。
韌帶拉傷的鑑別診斷方法
1、韌帶斷裂
做出超出活動範圍的'動作時，會導致相關韌帶被動的牽拉而引起撕裂。韌帶斷裂往往伴隨着扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷一般指四肢關節和軀體部的軟組織損傷，臨牀的主要表現爲損傷部位非常的疼痛。
3、韌帶挫傷
一般是由於在活動中，做出超出關節活動的範圍的動作，韌帶損傷程度不太嚴重，會出現紅腫。
小腿韌帶拉傷怎麼辦2
韌帶拉傷吃什麼助於恢復
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。
韌帶拉傷的自我處理方法
1、立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
2、覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
3、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
4、經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
5、注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。
6、基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
拉韌帶的正確步驟
1、熱身
先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆)
2、拉韌帶分幾個步驟進行
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
3、雙腿部分
雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿)然後是橫叉。腳跟着地，雙腳勾起，其餘要求同上。
4、壓胯部分
膝蓋着地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
5、腳背部分
跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背着地。注意，要找個人幫幫你。
