腳踝關節易損傷普拉提康復治療效果顯著，腳踝關節易損傷是生活中很常見的，想要加強腳踝關節，就需要選擇正確的運動來鍛鍊。下面是腳踝關節易損傷普拉提康復治療效果顯著內容！
腳踝關節易損傷普拉提康復治療效果顯著1
踝關節的損傷是最常見的一種運動性損傷。其損傷佔所有運動創傷的20%~40%，我們不可輕視踝關節的損傷，不是所謂：“休息幾天就能好”，更不是簡單小傷，它會給你帶來更大的身體損傷。踝關節扭傷後再次受傷的機率比原來提高40～70%。但受傷後恰當的治療、康復鍛鍊和使用護具，可降低再受傷的風險。
運動中的踝關節容易損傷
踝關節的損傷是與它的功能、解剖結構決定的。踝關節在跖屈(足背伸)，也就是我們做踮腳尖這個動作時，往往伴隨着足內翻(腳心翻向內)。由於踝關節特有的解剖結構，使踝關節跖屈時，踝關節不能很好的處於穩定狀態。所以，在我們在踝關節跖屈，比如跑步、下樓梯、做起跳後落地等活動時，如果身體重心失去平衡，就容易引起踝關節內翻，導致踝關節損傷。一般情況是踝關節周圍的韌帶撕裂，關節內的軟組織受到擠壓撞擊，而出現的軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹淤血。嚴重情況會引起踝關節的骨折，如果未能及時進行正確的治療，會導致踝關節的外側支撐強度下降，關節本體感覺減退，加重踝關節不穩定狀態，使踝關節容易再次損傷，從而陷入惡性循環，反覆多次的損傷使踝關節出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並引起其它關節的損傷。
普拉提讓您預防損傷
普拉提有很簡單的方法可以有效的預防踝關節運動性損傷。普拉提的踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練可以增強踝關節的應變能力和負載能力。踝關節的普拉提訓練應用彈力帶和專業普拉提器械交替訓練。
積極進行普拉提康復治療
許多人都對踝關節損傷抱着無所謂的態度，認爲“養幾天就好了”，其實不然，適當的休息是需要的，但並不是治療的全部。科學研究顯示，與經過正規治療的病人相比，未經正規治療的病人踝關節再次損傷的可能性是前者的3~4倍。正確的做法是在簡單的即時處理後，去醫院找專科醫生就診，然後把醫生的診斷及建議告訴我們，我們爲您進行康復性訓練治療。
詳細地詢問病史和仔細地體檢對明確診斷有很大地幫助，一般說來，急性損傷的病人多表現爲踝關節外側韌帶撕裂的症狀，即疼痛、腫脹、皮下淤血，嚴重的病人可有踝關節內滑膜或軟骨損傷的症狀，表現爲踝關節周圍的腫脹和壓痛，踝關節活動受限;也可同時伴有內側韌帶撕裂甚至骨折，即踝關節內側或骨折端的疼痛、腫脹、皮下積血。
更多見的是反覆多次損傷的慢性期的病人，這些病人因爲關節周圍軟組織的多次損傷而導致關節鬆弛、繼發性的軟骨損傷、滑膜炎、等其它關節的損傷，可有慢性的外側或關節內或廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，有行走時特別是穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時的不安全感和打軟腿的表現，許多病人爲此深受困擾，不得不在踝關節外纏繞厚厚的繃帶和護具以增加安全感。
所以，你要正確的進行康復治療——普拉提。
腳踝關節易損傷普拉提康復治療效果顯著2
一、緩解肌肉緊張，改善身體機能
普拉提能夠有效緩解肌肉緊張，長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，進而使體態變形，又容易產生腰痠背痛的感覺。普拉提可以重新分佈身體的壓力，拉伸肌肉，緩解其緊張狀態並鍛鍊肌肉的耐力，做完以後，身體就好像深層按摩過一樣舒服。現代很多人都處於亞健康狀態。普拉提可以改善便祕、脫髮、水腫、皮膚鬆弛等亞健康狀態，另外對於過勞死、中風、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障礙、等也有一定的輔助效果。
二、有效塑形
不良的體態也會給人帶來精神壓力。普拉提在鍛鍊的同時，針對容易發胖的部位進行鍛鍊，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，重塑身體的肌肉和線條，“啤酒肚”逐漸小了，水桶腰不見了，人也會變得更有自信。
三、減少疼痛感
做普拉提能有效減少關節炎的痛苦。恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉恢復正常工作狀態，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
四、提高平衡性和協調力
人在四五十的.時候，平衡性會因爲你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會穩定身體深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
五、舒緩緊張心情，提高活力
普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。
普拉提的動作大多很簡單，但必須要做到位，堅持住才能看見效果。如果你也是每日久坐，因爲條件限制或者時間沒保證而無法從事體育鍛煉，那就學學普拉提吧，因爲對身體真的是好處多多。但普拉提並非人人都適合，它雖然沒有年齡和性別限制，但是對於老年人、孕婦等特殊人羣，一定要在專業教練的指導下練習。普拉提運動必須根據自身的身體感受來決定，每次鍛鍊前後的四十五分鐘都不要進食。
