什麼是普拉提普拉提適合的人羣，普拉提隨着大衆對於健身的關注越逐漸發展起來了可以幫助健身、減肥，下面跟着小編一起來看看什麼是普拉提普拉提適合的人羣，希望對你有用！
什麼是普拉提普拉提適合的人羣1
普拉提，主要是強化內部深層肌肉，幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。
普拉提運動的創始人Joseph Pilates(約瑟普拉提)於1880年在德國出生，從小體弱多病，但他在日後工作中，將東、西方的養生方法，如將瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造了普拉提。1914年戰爭在歐洲爆發，當時住在英格蘭的Joseph Pilates由於是德裔，所以被安置在一所集中營裏。在集中營裏，他幫助臥牀的病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在紐約開辦了第一個普拉提健身工作室。
普拉提的要義
普拉提運動融入了西方注重身體肌肉和機能訓練的“剛”，以及東方強調身心統一的“柔”，不侷限場地、不拘泥動作，伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得適當協調的有氧運動。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，甚至不需要音樂，因爲音樂會打亂人關注肌肉運動的注意力。
普拉提針對的人羣
★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
★普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者，即使懷孕期的婦女也可跟着導師練習，以加強脊柱的承託力。
★練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因爲跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成痠疼感;但普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，痠疼感自然很快便消失。
★很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心裏壓力，最適合上班族了。
普拉提的基本原則
呼吸的原則：
①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，儘可能的運用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。
④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉痠痛的敏感度。
身體控制的原則：
①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。
②把握好身體的姿態，使其能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。
③腹部和軀幹的'固定是pilates訓練的核心。
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1.普拉提是什麼
普拉提是一種運動，可能看似可能和瑜伽有點相似，但兩者還是有區別。普拉提主要是通過專注、呼吸、控制、精準來增加運動的規律性，從而慢慢的讓身體塑形，身材越來越好，也越來越健康。
稍微關注微博或明星動態的人，應該都知道很多明星都在練普拉提，而且練過一段時間後，你會發現她的身材很好，給人的感覺很健康，非常陽光，這也是普拉提的魅力所在。
2.哪些人適合練普拉提
普拉提適合缺少鍛鍊的人
長期不鍛鍊的人很適合練普拉提。因爲失去肌肉力量的人，是很容易腰痠背痛的，那麼身形基本上也會走樣。那麼做普拉提就能幫你找回伸展繃緊的肌肉，改變你的體形，讓你氣質滿滿。
普拉提適合肥胖身材的人
普拉提之所以適合肥胖的人練，是因爲普拉提具有減肥瘦身的效果。特別是對局部瘦身能起到很大的作用，還能幫你塑形。不過要想效果好，那麼在就需要好好堅持。
普拉提適合生完寶寶的產婦
女性生完寶寶後，身材完全變樣。身材不僅肥肉多，而且身材大不如前。那麼練普拉提是能幫助你恢復身材的好運動，而且還能讓你的盆腔得到更好的恢復，以及減少你腹部多餘的贅肉。
3.練普拉提的好處
普拉提可以提高精神
普拉提能無精打采的你，變得更精神。經常缺乏鍛鍊或是經常熬夜後，整個人就顯得很憔悴沒什麼精神，那如果這樣的情況的話，練普拉提是能緩解疲勞，拉伸筋骨，使得你的血液變得更循環，整個人就能緩解無精神的樣子。
普拉提能減肥瘦身
普拉提對減肥瘦身是有一定的效果。主要它是一項全身上下都能參與其中的一項運動，而且它的一項比較專注和平穩呼吸的健身方法，是能有效減少身上的脂肪，從而達到減肥的效果。
普拉提能預防疾病
健身對預防疾病是有很大的幫助，普拉提就是一種。它能有效果的預防關節疼痛，因爲普拉提是通過拉伸，增加柔韌性的運動，那麼對身上的關節都起到健身的作用，還會增加你的抵抗力。
