產後普拉提好嗎

產後普拉提好嗎，很多人在產後想要將自己的身材恢復得更好，所以說很多人會選擇做普拉提的方式來幫助自己健身，那麼產後進行普拉提的鍛鍊又會給我們帶來怎麼樣的好處呢？本文內容爲大家詳細介紹產後普拉提好嗎。

產後普拉提好嗎1

普拉提是減肉快，而且不費勁，確實很好。

開始之前注意拉伸一下，懷孕時身體有些地方不能活動到，有些僵硬。

注意保暖，流汗了要擦乾，不要等吹乾或去沖涼，這樣對身體不好。

產後的媽媽最煩惱的就是如何減掉肚子、手臂和腿上的贅肉。普拉提可以有的動作可以針對這些部位多針對性的肌肉訓練，在家中也可以練習，可以幫你快速減掉這些部分的脂肪。

普拉提對塑形的好處

1、普拉提是多次數，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。

2、普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。

3、練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的遊離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。

4、普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。

在產後的話是可以做普拉提的，但是產後做普拉提的時候必須要掌握好普拉提的正規姿勢，產後其實還可以多做做瑜伽，做瑜伽同樣可以得到健身減肥的效果，做普拉提的時候還必須要保證全方面的改善，對於女人而言，產後身體是很虛弱的，在這樣的情況下必須要調節自己的飲食，讓自己體質儘快的恢復起來。

產後普拉提好嗎2

1、減肥瘦身：

普拉提運動性強，所以減肥效果比較好。產婦身體休養好後可以適當的進行普拉提，這樣有減肥瘦身的作用。

2、恢復保護脊柱：產後普拉提還能通過對腰背肌訓練，讓脊柱周圍肌肉和韌帶的力量增強，從而保護脊柱。

3、提高精神：

產婦每天都要照顧寶寶，所以有時精神不好，如果產婦做普拉提就能緩解緊張精神，在拉伸和加強肌肉的同時，能夠促進血液循環，緩解緊張的情緒讓人感到平靜，因此產婦可以適當的.做普拉提。

4、挺拔身姿：

產後做普拉提還能起到挺拔身姿的作用，所以產後身姿難看的產婦可以適當的進行普拉提。

5、減少骨關節疼痛：

有些產婦在月子裏受了風寒，可能會出現骨關節疼痛的情況，如果產婦做普拉提就可以有效的減少骨關節疼痛，保護關節健康。

產後普拉提好嗎3

普拉提式的側腔呼吸：吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法不同於一般呼吸運動，只能鍛鍊到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對產後恢復很有幫助。此外，對肺活量的鍛鍊，也能讓她們呼吸得更加均勻平穩。

產後恢復注意事項

1、首先就是女性在懷孕期間身體經歷了難以置信的變化，此時要想身體恢復的話，其實是需要很長的時間才能恢復到孕前狀態的，產後一般坐月子的時間是1到3個月之間，此時女性的子宮和身體恢復。

2、其次就是女性的身體想要徹底的完全恢復的話，需要大約6個月時間，在此期間女性需要注意的就是應當多食用營養豐富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白質的食物，還有就是多喝像是魚湯、骨頭湯等。

3、最後就是女性在產後還是可以做一些運動，幫助自己身體的恢復的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及適度的健身操等運動，其實都是有助於產後身體恢復的，另外產後還需要注意的就是衛生。

現在各種疾病在不斷出現，因此在女性的妊娠期的每一個階段我們都要注意患者的健康狀況，爲了更好的位置自己的身體健康，必須要的體育鍛煉是非常重要的，產後不僅要進行體育鍛煉，產婦的心情愉悅也是非常重要的，因此建議產婦在生產之後有一個安靜的環境，安心靜養。