辦公室普拉提的做法，很多人平時由於工作太繁忙了，一回到家就會感覺非常的勞累，這樣的情況下沒有時間，也沒有地方鍛鍊的話很多人就選擇了到辦公室做運動，很多人會選擇用普拉提來鍛鍊，辦公室普拉提的做法都有哪些呢。
辦公室普拉提的做法1
瘦手臂
在公司利用很短的休息時間，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一張比較結實的椅子，不管在哪裏都可以進行練習。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向着臀部的方向，膝蓋要彎曲成90度角。然後臀部慢慢地向前移動，直到臀部完全離開椅子，懸在半空，雙手用力按着椅子支撐着身體重量，膝蓋保持彎曲90度，此時注意不要把椅子弄倒。
動作2
在動作1的基礎上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊彎曲手肘，身體往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撐着身體的重量。
動作3
一邊呼氣，一邊慢慢伸直手臂，身體向上移動，恢復到原來動作1的姿勢，注意膝蓋彎曲90度。重複這套動作10次。
瘦下半身
建議在有空的時候或是在想放鬆身體的時候做這套動作。雙腿上下擡高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放鬆上半身，在工作的空隙做就可以了。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。
動作2
一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上擡高，直到到雙腿與地面平行。
動作3
一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重複擡高雙腿的動作5次
在辦公室做普拉提肯定是好的，但是在辦公室裏面做普拉提是必須要合理的，任何地方做普拉提都是可以的，不過辦公室的地點範圍不廣泛，而辦公室做普拉提是有很多束縛的，在這樣的情況下做普拉提最好是選擇到範圍廣泛的方式做鍛鍊纔是最好的。
辦公室普拉提的做法2
1、物理治療療程
普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛鍊效果，但是必須要持之以恆。
2、提高你的`精神面貌和提高活力
普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。
3、更好的平衡性和協調力
在四五十的時候，人們平衡性會因爲肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
4、減少疼痛和僵硬
恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
5、快速的恢復體形
以上是幾點主要的練習普拉提的好處，普拉提是現在時尚健身的好選擇。此外，普拉提——靜態瑜伽運動，詳情可閱讀：普拉提——靜態瑜伽運動
