隨着人們對健康的意識有了巨大的改變，紛紛中加入健身這個大隊伍中，其中有一種運動方式深受女性的喜愛，那就是普拉提，到底普拉提的作用是什麼呢？想要了解更多的話，不妨繼續往下看看吧。
普拉提的作用1
讓肌肉線條伸展
在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。
如果你覺得某個姿勢不那麼難看、難受，做起來還挺愉快，不消說，肯定是做錯了。運動剛柔結合
普拉提近來受到歡迎的很大原因，是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。
普拉提，不僅僅能夠改善人體的外在形態，其實，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便祕、疲勞、靜脈曲張等等。
在伸展呼吸中放鬆 坐辦公室的人，大多數腰間有贅肉，普拉提就是一項很有針對性的運動。無論如何你的肌肉要緊張起來，腿儘可能往遠處伸展，配合呼吸。想像一下，你的頭就要頂到天花板了。在優美的音樂聲裏，健身教練在指導着你進行練習。沒有壓力，沒有煩躁，處在這種環境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人，只在運動中沉醉。
你可以通過做普拉提獲得以下的益處：一個健康柔軟的背 普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創造出更多的空間。這些多餘的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的'身體有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。
這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優雅和容易。溫和的訓練
如果你的身體走形的話，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來。普拉提不會給你的關節帶來任何的壓力，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節和你的肩關節。它會讓你的肌肉更加的協調，把你的注意力拉回到對於自身內在的關注上來。
普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實際上，不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節有過多的壓力。然而，爲了達到鍛鍊效果，你只需要每週做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恆，這是關鍵所在。
提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。更好的平衡性和協調力
在你四五十的時候，你的平衡性會因爲你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助於保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。減少疼痛和僵硬
如果你因爲骨關節炎的疼痛而感到苦惱，你會發現通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。
拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
快速的恢復到懷孕前的體形
很多女性朋友都會問爲什麼有人在生完兩個孩子之後小腹仍然這麼平坦。這並不需要很長的時間，但是你需要有規律的做一些運動，你就會看到效果。肌肉有一個很好的記憶力，你只需要稍做運動，它們就會回到原狀。
普拉提的作用2
普拉提有益於力量訓練，還可以改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等等，是一項作用非常廣泛的運動。
普拉提的動作有難易之分，不同的難度有不同的動作，大家可以根據自己的程度，選擇適合自己的動作，建議從簡單開始慢慢提升難度，長期鍛鍊，會有很大的改變。
普拉提可以改善體態。普拉提從運動和康復醫學的角度，令人們重新審視自己的身體，利用多項運動結合的方式來改善體態，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。
普拉提可以促進減肥瘦身。如果能熟練掌握普拉提的動作，可以根據普拉提的有氧練習和力量練習達到減肥瘦身的效果。
普拉提有益於力量訓練。普拉提可以提高每一塊肌肉的控制能力，特別是深層的肌肉，需要花很久的時間去研究訓練。
普拉提可以促進身體的平衡性。通過學習鍛鍊普拉提的動作，可以改善脊椎的位置，促進身體健康，促進身體的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。
普拉提的好處
1、改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。
4、加強消化功能
練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。
5、增長力量
練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。
6、緊實肌肉
普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。
7、改善體態
普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！
