普拉提堅持多久有效果，普拉提是一種常見的運動方式，很多女性朋友都會通過練習普拉提來進行減肥，因爲其具有顯著的減肥效果。然而練習普拉提這件事情不能急於求成，需要一段時間才能看出效果。那麼，普拉提堅持多久有效果呢？
普拉提堅持多久有效果有什麼好處1
普拉提堅持多久有效果
普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式爲鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練。想要通過普拉提運動達到減肥的效果，至少要一週進行三次，每次至少半小時，三個月後就能夠看到明顯的減肥效果。
普拉提的好處
一、可恢復保護脊柱
現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的`人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量。
二、可提高精神
普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，每個動作都會讓人感到平靜。
三、可減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。
與其他減肥運動一樣，普拉提運動也不是立竿見影的，還是需要練習者堅持練習才能夠看到真正的減肥效果。而普拉提運動還是與瑜伽有一點相似的，因此初學者應該要由淺入深，避免一開始就練習高難度動作，以免扭傷身體。
普拉提堅持多久有效果有什麼好處2
普拉提堅持多久有效果
如果你勤於鍛鍊，每週做3次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，你應該在4周內看到成效。你未曾想過的肌肉將會出現，手臂和雙腿也會顯得協調光滑，背部將更結實，腹部也會更平坦。然而，變化不僅僅是可見的，你還將感受到體內的積極變化。
你會開始期盼去做鍛鍊，會對你所做的任何事情充滿信心和熱情。你的睡眠也將得到改善，心情也會更好。你的有氧運動課程會變得容易，你將能夠一次鍛鍊更長的時間。堅持1個月，你就會知道，普拉提是值得嘗試的。
普拉提的好處
1、拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，並改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。
2、在普拉提的原則基礎上，吸取了芭蕾的精華，在優雅空靈的音樂中將普拉提練習動作科學有序地連接起來。從淺入深的將身體帶入到運動狀態，有效緩解身體的緊張，並調節心理回到正能量狀態。非常適合幫助塑形減脂、改善體態，提高肌肉質量，以及幫助治療肌肉、骨骼方面有慢性病的人羣(頸、肩、腰、膝蓋等)。
3、可以說普拉提是專爲在辦公室工作的人羣設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛鍊不僅可以糾正身體的姿態，放鬆腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果。
