運動中突然發生扭傷正確的處理步驟，人們的參與體育運動的過程中，運動扭傷在我們的日常生活中非常的常見，不小心損傷之後應該及時處理傷口的，那運動中突然發生扭傷正確的處理步驟是什麼？
運動中突然發生扭傷正確的處理步驟1
1、停止運動、臥牀休息
發生踝關節扭傷現象之後要停止運動，損傷現象不是很嚴重時先臥牀休息，然後再採取其他的處理措施即可得到緩解。損傷現象比較嚴重時要及時前往醫院進行檢查，通過做x片檢查可以檢測受損的情況。
2、採取冷熱交替敷
發生踝關節扭傷之後可以採取冷熱交替敷，損傷的前24小時採取冷敷，24小時以後再採取熱敷。採取冷熱交替敷，有利於局部的血液循環。
3、採取夾板或者石膏加壓固定
發生這種緊急情況之後要進行手法復位，採取手法復位之後再用夾板或者石膏加壓固定，採取此種方法可以促進患肢的癒合。
4、擡高患肢
發生踝關節損傷之後要擡高患肢，擡高患肢有利於靜脈迴流和增加血液循環。
5、服用藥物
發生此種疾病之後可以在醫生的指導之下口服一些具有活血化瘀功效的藥物，或者外貼活血化瘀功效的藥膏，使用藥物治療可促進關節腫脹的消退。
踝關節扭傷是一種常見現象，發生這種情況之後要及時採取正確的治療措施，纔有助於患肢功能的恢復。發生踝關節扭傷之後，採取以上的幾個方法可以促進病情的好轉。
雖然這是屬於常見疾病，但在患病之後要及時治療，不要拖延。治療疾病的過程中要多吃一些含鈣質、維生素和蛋白質豐富的食物，吃這些食物有利於患肢的功能恢復。
運動中突然發生扭傷正確的處理步驟2
扭傷的正確處理方法：
1、靜養
我們在扭傷關節後，最好就是不要再動我們的關節了，讓我們受傷的關節得到靜養，我們減少受傷關節的活動量才能夠讓它有更好的狀態來恢復，我們可以將受傷的手或者是腳擡高了，這是方便促進靜脈迴流的，促進局部的血液循環的，能夠很好的緩解受傷部位的腫脹的。
也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
2、冷敷
看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後儘快受傷的`局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。
冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
3、熱敷
熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。
還可以藉助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。
我們都知道，我們如果是扭傷了是要及時的處理的，但我們熱敷是要在扭傷的24小時以後，因爲這樣是能夠幫助血液循環的；冷敷是爲了及時的消腫，靜養是幫助我們更快的恢復。我們扭傷後消腫是最重要的，而且我們要多瞭解這些方面的知識，不要錯過了最佳的治療時間。
運動中突然發生扭傷正確的處理步驟3
運動中扭傷怎麼處理：
踝關節是我們身體上最重要的關節之一，也是日常生活中"出力"最多的身體部位。站立時，全身重量均落在踝關節上，行走時更要負荷體重五倍的重量。
踝關節負荷着全身的重量，因此當進行激烈運動時，稍有不慎就會使踝關節受傷。據統計，所有的運動損傷中，踝關節扭傷佔比高達40%，由踝關節引發的韌帶損傷也非常頻繁。
受傷後最慘的不是沒有得到正確的治療，而是在治療之前又再次傷到患處。出現踝關節扭傷時，首先應該好好保護患處，避免二次受傷，爲之後的治療打好基礎。
踝關節扭傷往往伴隨着關節腫大和淤血，很多人覺得應該用熱敷"活血化瘀"，其實這隻對了一半。扭傷後的0-24小時內，應該每隔1小時冷敷20分鐘以收縮破損的毛細血管，減輕局部充血的現象，同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率，等到48小時後再進行熱敷，消散扭傷周圍的淤血。
受傷部位儘量避免負重，擡高患肢，以促進靜脈迴流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷，必要時，最好取消當日的行程。
玉林正骨水有效治療運動扭傷：
廣西玉林製藥生產的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皁、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;
增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。玉林正骨水對跌打扭傷，各種骨折，脫臼，軟組織損傷，瘀血，肌肉痠痛、痙攣，四肢麻木等症狀具有良好療效。
通過以上內容的介紹，相信大家對運動中扭傷怎麼處理已經有所瞭解了。爲了避免運動中出現意外，運動前一定要做好熱身準備，而且要有針對性的採取熱身方案。
