羽毛球擊打發力姿勢，羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，不僅是大人，很多兒童也很喜歡打羽毛球，打羽毛球運動講究協調發力，運用快速準確的平高球和吊球的配合，以下分析羽毛球擊打發力姿勢
羽毛球擊打發力姿勢1
發力=鞭打動作=揮拍速度
大家都明白一個簡單的道理:速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發力的做功效率的關鍵在於羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。
換句話說,你用的力量如果不作用於羽毛球拍的拍面,讓拍面的速度最大化,那你就會有所疑問: “我用那麼大的力,爲什麼球飛不遠?” 十幾年的羽毛球教學經驗告訴我,這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在,也就是說,大家往往把發力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
當然要用力。但我們不要忘記,是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關注的是怎麼樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來儘可能地快,這纔是我們今天要討淪的重點:發力=鞭打動作=揮拍速度。
發力是〃鞭打〃的代名詞
從另一個理解來看,羽毛球的發力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候,特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小遊戲。用一根短短的小木棍,頭上繫着幾根布條,再加上一個木頭做的陀螺,這些都曾經給予我們孩童時代許多的歡樂。其實,那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作,就是我們今天要講的羽毛球技術的核心—— “鞭打”動作。
解析羽毛球中〃鞭打〃動作
再進一步理解這個“鞭打”動作,其實就是一個加速動作的過程,是一個從靜止-漫速一加速—最高速一放鬆的過程。幾乎所有的羽毛球技術的發力核心都是這個過程。以高球爲例:
提起鞭子——羽毛球技術中的舉拍;
鞭子向上揚起——羽毛球拍向後擺;
鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從後向前甩動;
鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球;
最後的動作是一樣的,那就是放鬆。
正確的握拍姿勢有利形成〃鞭打〃動作
需要大家注意的是,握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。
錯誤1、正手擊球瞬間虎口沒有緊握拍柄
我們知道,揮拍前食指和大拇指是輕夾於拍柄左右兩側的。揮拍擊球瞬問,因爲拍子遇到阻力而有股向後的作用力,此時正確的握拍應該是虎口緊貼拍柄,當球擊出後又回到原位。
如果不是這樣,只是用食指和大拇指中間關節緊扣拍柄,那勢必會造成握拍不夠緊密的,使揮拍速度下降,從而影響最後的發力作。
錯誤2、反手握拍擊球時大拇指與食指處於齊平狀態
我們在正手握拍時食指稍微高於大拇指,這是大家都知道的正確握拍。其原理在於擊球時手心向外,食指在後,大拇指在前。兩手指同用力時因爲有高度差,會有一個從後向前的槓桿作用,從而提高擊球的做功效率。反手擊球時也是同樣的道理。正確的.反手握拍是大拇指豎起而高於食指,食指與其他指頭併攏。發力時四個指頭向內用力,大拇指向外用力,因爲有高度差從而提高了做功效率。
〃鞭打〃動作的輔助練習
我們可以用一條鞭子或者一條毛巾做發力技巧的輔助練習。如果是用毛巾,那要把它稍微弄溼些。
1、正手“鞭打”的輔助練習
正手的輔助練習是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放鬆,向上慢慢提起至眼睛的高度,然後突然向下加速甩動,速度儘可能地決。
練習時需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端發出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。
2、反手“鞭打”的輔助練習
以右手持拍者爲例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手輕扶毛巾或鞭子的尾端,身體向左側身,左右手與腰齊高呈右手在前、左手在後的態勢。同樣在手腕放鬆的狀態下突然用手腕從後向前甩動。練習時需要注意的事項與正手輔助練習時相同。
羽毛球擊打發力姿勢2
1、拿羽毛球的方式要恰當，通常有這兩種方法，一種是用手指輕捏翎毛頂部，球託一部分往下，另一種是以五指輕握住球的球託上邊，球託一部分往下。
2、握拍姿態也需要恰當，握拍時最好不要太用勁，要維持放鬆，便於在打羽毛球時充分發揮手腕的能量。
3、球落在人體前上邊時，把球擊打回去，假如球要落身體在後邊，要移動腳，讓人體後退，便於在正前擊中球，要不然還擊的`球沒有攻擊力度。
4、在單打時，要用戰略來贏另一方，最好不要把球打在另一方球場的中部，應打在羽毛球場兩側的角落處，或是把球打在離他站位很遠的地方。
5、發球時一定用手腕的力，如若平常習慣性用手臂的力，則要多加練習，那樣能夠更好的調節好打球的幅度和球的方位。
6、單人羽毛球發球要儘可能高而遠，混雙羽毛球發球要短，球的線路要接近球網的外緣，羽毛球發球要變化多端。
針對許多羽毛球發燒友而言，打羽毛球怎樣發力全是十分了解的。但針對初學者者而言，需要學好怎樣發力，纔可以輕輕鬆鬆發球。方法一、鬆；打羽毛球用手指發力，要記牢三個字：鬆、小、巧。所說鬆，便是身體要放鬆，握拍也需要放鬆，那樣再擊中球時，纔可以協調發力。此外，再用手指發力時需注意要依靠所蹬轉體的能量，趁機引拍。
方法二、小：所說小，便是發力時姿勢小，僅有那樣，纔可以防止手臂不容易負傷。但這也不是能一蹴而就的，必須長期性訓練纔可以做到。此外，要牢記的是，發力時不必直力發力，要旋轉發力。
方法三、巧：所說巧，便是很靈活地應用手指頭和手腕子的力量，一瞬間發力，那樣纔可以輕便地操縱球路。需把握屈指、捻指、大拇指頂指發力的辦法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發力姿勢。
羽毛球運動儘管有很多益處，但也並不是打的時間越久越好，一般來說，不必超出兩個小時。運動雖然都是能夠強身健體，但那也是構建在“適當”標準以上的。一旦過多，就是因小失大了，期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身體情況來制訂合適自身的健身運動需要量。還可以向權威專家開展資詢。
羽毛球擊打發力姿勢3
羽毛球擊球發力技巧
放鬆
就是打球之前，身體一定要放鬆，處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中，最主要的是手腕的放鬆，手腕放鬆了，手指自然也會放鬆，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。體會不到的同學可以借鑑下太極拳的感覺，發力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間纔將蓄力從一點擊出。
除了手腕的放鬆，身體也要放鬆，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放鬆，步法上可以借鑑拳擊運動員的步法感覺，依靠小跳進行調整和啓動，如果繃緊了就難以發出力氣來。
放鬆還有另外一個好處，不容易受傷。身體越緊，協調性越差，關節靈活性也越差，很容易就會造成肌肉、關節的損傷。俗話就是“不要彆着勁打球”。
瞬間揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光，怎麼扇對方會疼？
其實羽毛球的發力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發。從最初練球開始，就要儘量做到揮拍迅速並且到位，此時不要着急追求“腕力”“指力”，而應該注重整體的協調性，培養自己擊球的節奏感，做到擊球“快而穩”。
注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。簡單一句話，每個技術動作都要有“鬆-緊-鬆”的過程。
閃腕擊球
閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發力，甩出去之後，手腕還要有個制動的過程，而不要隨着揮拍的方向繼續揮下去。
這點是高級對抗所必須的，因爲在快節奏的對抗中，容不得你的動作拖泥帶水，你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術動作的時間短，哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸佔得先機。
